天氣忽冷忽熱時(shí)可通過增強(qiáng)免疫力、注意保暖、保持衛(wèi)生、調(diào)節(jié)飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防感冒。

1、增強(qiáng)免疫力

免疫力低下容易受病毒侵襲，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C片或復(fù)合維生素制劑，如力度伸維生素C泡騰片、善存多維元素片。日常多吃富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，避免熬夜和過度疲勞。

2、注意保暖

氣溫驟變時(shí)及時(shí)增減衣物，重點(diǎn)保護(hù)頸部、腹部和足部。外出可佩戴圍巾，夜間睡眠穿棉襪，避免直接吹冷風(fēng)。使用空調(diào)時(shí)溫度不宜低于26℃，室內(nèi)外溫差控制在5℃以內(nèi)。

3、保持衛(wèi)生

勤洗手并使用含酒精的免洗洗手液如威露士免洗凝膠，接觸公共物品后避免觸摸眼鼻口。每日開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，可使用空氣凈化器減少病原體傳播。

4、調(diào)節(jié)飲食

多喝溫水或姜茶促進(jìn)代謝，食用洋蔥、大蒜等天然抗菌食物。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉幫助修復(fù)組織，避免生冷油膩食物刺激咽喉黏膜。

5、適度運(yùn)動(dòng)

選擇室內(nèi)瑜伽、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗更衣，避免汗?jié)褚挛飳?dǎo)致受涼。

預(yù)防感冒需長期堅(jiān)持健康習(xí)慣，氣候變化期間更應(yīng)提高警惕。出現(xiàn)咽痛、鼻塞等早期癥狀時(shí)可飲用蜂蜜檸檬水緩解，若發(fā)熱超過38.5℃或癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查流感等疾病。日常注意觀察體溫變化，老人兒童等易感人群可提前接種流感疫苗。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。