戒煙能顯著改善心臟健康，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。戒煙對(duì)心臟的好處主要有減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)、改善心肌供氧、降低血壓、恢復(fù)血管內(nèi)皮功能、減少血栓形成。

1、減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)

煙草中的尼古丁和一氧化碳會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。戒煙后血管炎癥反應(yīng)減輕，低密度脂蛋白膽固醇氧化減少，動(dòng)脈壁斑塊形成概率下降。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后冠狀動(dòng)脈硬化進(jìn)展速度可接近非吸煙者水平。

2、改善心肌供氧

一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合力是氧氣的240倍，吸煙會(huì)導(dǎo)致血液攜氧能力下降。戒煙后血中一氧化碳水平在24小時(shí)內(nèi)明顯降低，血紅蛋白攜氧能力恢復(fù)，心肌細(xì)胞缺氧狀態(tài)改善。心肌灌注掃描顯示戒煙者心肌缺血面積較吸煙時(shí)縮小。

3、降低血壓

尼古丁通過(guò)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。戒煙后體內(nèi)兒茶酚胺水平逐漸恢復(fù)正常，外周血管阻力減小，收縮壓和舒張壓均可下降。流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，戒煙者5年內(nèi)高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)可降低至與非吸煙者相當(dāng)。

4、恢復(fù)血管內(nèi)皮功能

吸煙會(huì)抑制血管內(nèi)皮細(xì)胞合成一氧化氮，影響血管舒張功能。戒煙后內(nèi)皮依賴性血管舒張功能逐步改善，血流介導(dǎo)的血管擴(kuò)張率提升。血管超聲檢查可見戒煙3個(gè)月后肱動(dòng)脈血流介導(dǎo)的舒張功能明顯好轉(zhuǎn)。

5、減少血栓形成

煙草煙霧中的毒素會(huì)激活血小板，增加纖維蛋白原濃度。戒煙后血小板聚集性降低，血漿纖維蛋白原水平下降，血液黏稠度改善。臨床研究證實(shí)戒煙能使急性心肌梗死患者再發(fā)血栓事件的概率減半。

戒煙后應(yīng)保持均衡飲食，適量增加深海魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀及時(shí)就醫(yī)。避免接觸二手煙環(huán)境，必要時(shí)可尋求戒煙門診專業(yè)指導(dǎo)，使用尼古丁替代療法輔助戒煙。