感冒吃什么清淡的食物
1、雜糧粥
五谷雜糧有很多類型的食物,包括秈米、秫米以及玉米,還有蕎麥以及蠶豆,還包括綠豆和甘薯等等。根據(jù)相關分析,五谷雜糧跟精制面粉以及稻米相比較,具有更加豐富的營養(yǎng)價值,而且還具有防癌以及抗癌的作用。日本流行的長壽五谷飯,由大米、小米以及,還有紅豆、麥子以及大豆蒸煮而成,而這種食物的營養(yǎng)價值,往往要比單一谷物蒸煮而成米飯高出5倍以上。
2、豆干炒芹菜
芹菜這種常用蔬菜比較有營養(yǎng),含有十分豐富的鐵元素以及鋅元素等等微量元素,具有平肝降壓以及安神鎮(zhèn)靜,還有抗癌防癌以及利尿消腫的作用,還包括增進食欲的功效。
而豆腐這種食物營養(yǎng)也是十分豐富的,含有一些諸如鐵元素以及鈣元素,還有磷元素以及鎂元素等等多種人體所必需的微量元素。除此以外,還有大量糖類以及植物油,還包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,而豆腐的消化吸收率,往往達到了95%以上。
3、蘑菇炒油菜
油菜具有十分豐富的鈣元素、鐵元素以及維生素C。除此以外,油菜還有豐富的胡蘿卜素,對于抵御患者的皮膚發(fā)生過度角化是有作用的,患者不妨多吃一些油菜。
蘑菇有效成分具有增強患者的T淋巴細胞的功能,從而可以有效提高患者機體的免疫力。根據(jù)相關研究,蘑菇具有鎮(zhèn)痛以及鎮(zhèn)靜的作用,甚至蘑菇的鎮(zhèn)痛效果可以媲美嗎啡,卻更加安全,不會成癮。
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