腦出血是生活中很常見的，可以通過定期進行檢查，調(diào)整好個人的情緒，避免過于勞累，戒煙、戒酒，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣來進行預(yù)防。另外，適當(dāng)?shù)倪M行一些體育鍛煉也可以起到預(yù)防腦出血的效果哦。

腦出血是中老年人，患有高血壓的人群中容易出現(xiàn)的。腦出血不但會影響到身體健康，還會引起一些并發(fā)癥，嚴重的時候還會引起死亡，是需要積極的進行預(yù)防的。下面就一起來具體的了解一下腦出血如何預(yù)防吧！
　　1、定期進行檢查
　　如果本身患有高血壓，那么就需要定期進行檢查。定期監(jiān)測血壓和血液的粘稠度。對于一些會引起腦出血的疾病，比如高血脂癥、糖尿病、冠心病等，就需要及時進行治療，控制好病情的發(fā)展。
　　2、調(diào)整好情緒
　　由于不良的情緒是引起腦出血的一方面原因，所以調(diào)整好情緒對于腦出血也是有預(yù)防作用的。在平時的生活中一定要學(xué)會緩解個人壓力，要保持一個樂觀向上的態(tài)度去對待一些，遇到事情不要太過于激動，不要過悲過喜，以免引起腦出血。
　　3、避免過于勞累
　　不管是長期的體力勞動還是腦力勞動，都身體的危害都是比較大的。過于勞累會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，血液流通變快，血壓的粘稠度增高，就會引起腦出血。
　　4、戒煙戒酒
　　戒煙、戒酒也可以起到預(yù)防腦出血的作用。香煙和酒都是有害的，會導(dǎo)致血管出現(xiàn)收縮，讓心跳變快，血壓升高，同時還會引起動脈硬化。尤其是患有高血壓、冠心病的就更加要戒煙、戒酒。
　　5、養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣
　　在排便的時候如果比較費力，就會屏氣來幫助排便。這樣就會導(dǎo)致腹部的壓力升高，從而引起血壓上升。所以養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣有助于防止便秘的發(fā)生，起到預(yù)防腦出血的效果。在平時的生活中最好不要蹲著排便。
　　6、適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉
　　適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉也是可以預(yù)防腦出血的。首先適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪婓w質(zhì)，提高抵抗力。其次，適當(dāng)?shù)腻憻掃€可以預(yù)防高血壓、高血脂等疾病，對于預(yù)防腦出血也是很有效果的。