來月經推遲多久算正常
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月經推遲1-7天屬于正常范圍。月經周期受內分泌、情緒、生活習慣等多因素影響，偶爾波動無須過度擔憂。
月經周期通常以28天為基準，提前或推遲7天內均屬生理性波動。健康女性可能因短期壓力增大、作息紊亂、劇烈運動或環(huán)境變化導致激素水平暫時性改變，表現(xiàn)為經期推遲3-5天。部分女性存在天然周期偏長現(xiàn)象，如35-40天的規(guī)律周期也屬正常范疇。體重快速增減超過10%可能干擾下丘腦功能，引發(fā)1-2個月經周期延遲。近期服用緊急避孕藥或更換長效避孕方式常導致當次月經推遲5-7天。
建議記錄至少3個月經周期數據，觀察是否存在持續(xù)異常。保持每日7-8小時規(guī)律睡眠，每周進行3-5次中等強度運動，避免極端節(jié)食或暴飲暴食。經期前一周減少咖啡因攝入，用暖水袋熱敷下腹部有助于緩解緊張情緒。若連續(xù)3個月出現(xiàn)超過7天的推遲，或伴隨嚴重痛經、異常出血等情況，應及時就診婦科進行激素六項和超聲檢查。
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