高血糖的飲食建議
60332次瀏覽
高血糖患者可通過調(diào)整飲食結構、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數(shù)食物、合理分配餐次等方式改善血糖水平。高血糖可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、肥胖、遺傳因素、不良生活習慣等原因有關。
1、調(diào)整飲食結構
高血糖患者需減少精制米面攝入，用糙米、燕麥等全谷物替代部分主食。每日蔬菜攝入量應達到500克以上，優(yōu)先選擇綠葉菜、西藍花等非淀粉類蔬菜。蛋白質(zhì)來源以魚類、豆制品、瘦肉為主，避免油炸或高脂加工方式。烹飪宜采用蒸煮燉等低溫少油方法，減少高溫爆炒和燒烤。
2、控制碳水化合物
每日碳水化合物供能比應控制在45%-60%，避免單次攝入超過50克碳水化合物的餐食。需嚴格限制添加糖攝入，包括含糖飲料、糕點、蜂蜜等。可選用代糖產(chǎn)品調(diào)節(jié)口味，但不宜過量。進餐時建議先食用蔬菜和蛋白質(zhì)食物，最后攝入主食，有助于延緩糖分吸收。
3、增加膳食纖維
每日膳食纖維攝入量應達到25-30克，可選用魔芋、秋葵等黏性膳食纖維食物。豆類、菌菇類食物每周至少食用3次，每次50-100克。水果選擇低糖品種如草莓、柚子等，每日控制在200克以內(nèi)，避免榨汁飲用。堅果類食物每日可攝入15-20克，優(yōu)選原味無添加產(chǎn)品。
4、低升糖指數(shù)食物
主食可選擇蕎麥面、黑米等低升糖指數(shù)食材，與高蛋白食物搭配食用。乳制品建議選擇無糖酸奶、低脂牛奶等，每日300毫升左右。避免食用土豆泥、西瓜等高升糖指數(shù)食物單獨進食。同類食物中優(yōu)先選擇需要咀嚼的完整形態(tài)，如整粒燕麥優(yōu)于即食燕麥片。
5、合理分配餐次
采用三餐兩點制或少量多餐模式，每餐間隔不超過5小時。晚餐時間建議安排在18-19點，睡前2小時避免進食。加餐可選擇10克堅果或200毫升無糖豆?jié){等低負荷食物。外出就餐時注意控制油鹽用量，避免濃湯、勾芡類菜品。節(jié)假日需提前規(guī)劃飲食，避免暴飲暴食。
高血糖患者除飲食控制外，需配合每日30分鐘以上中等強度運動，如快走、游泳等。建議定期監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，記錄飲食與血糖變化關系。烹飪時可使用限鹽勺、食物秤等工具量化調(diào)味料和食材。注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。若出現(xiàn)持續(xù)高血糖或波動較大，應及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
相關推薦
02:57
蜂膠是什么東西
蜂膠是蜜蜂從植物孢子或樹干上采集的樹脂，混合上腭腺和蠟腺的分泌物制成的凝膠狀固體，氣味芳香。蜂膠可入藥，味微苦、辛，具有補虛弱，化濁脂，止消渴的功效，可用于體虛早衰、高脂血癥、消渴（糖尿?。?；外用解毒消腫，收斂生肌，可用于皮膚皸裂，燒傷。酒制蜂膠采用的是經(jīng)過乙醇提取的純蜂膠，其含有的多種黃酮類化合物和氨基酸類物質(zhì)，可以增強胰島β細胞的活力，促進肝糖原的合成，改善胰島素抵抗，可以起到很好的降血糖作用。
查血糖喝水會影響結果變高還是低
查血糖，少量的喝水對于結果沒有任何影響。通常查靜脈血糖的時候，臨床的囑托都是禁食水、藥，一般指的是大量的飲水，可能會對血糖造成輕度的影響。但是如果早晨喝上一百毫升的水，對于血糖是沒有影響的。因為正常的血容量是五千毫升，一般五十到一百毫升沒有什么太大的影響。再有對于血糖的檢查，一般主要是進食影響是非常大的，如果進食以后，再查的血糖，對于血糖以及血脂都會有明顯的改變，所以對于查血糖，一般主要指的靜脈查血糖，應該都是停止飲食八到十二個小時之間，所查的靜脈血的血糖的值稱為血糖的結果，這個結果一般對于少量的飲水影響不會有太大的結果。但是如果大量的喝水，尤其指的是喝飲料，比如碳這種的，還有糖的這一類的，碳酸飲料則會對于血糖的高低，影響的結果是非常巨大的。碳酸飲料，這種含糖的飲料，是不允許喝的，因為大家都知道可以看標簽每個都有不同的含量，包括常喝的甜飲料，含糖量都在百分之十到二十左右，包括低糖的一些飲料等等，都含有葡萄糖或者是果糖，對于檢測的血，結果會有很大的影響。
02:56
餐后2小時血糖9.2正常嗎
餐后2小時血糖9.2mmol/L是不正常的，餐后2小時的血糖參考值應該要低于7.8mmol/L。如果餐后2小時血糖是在7.8-11.1mmol/L這個范圍內(nèi)，可以進行糖耐量試驗、糖化血紅蛋白檢查等進一步明確診斷，此時可能屬于糖耐量異常的階段，還沒有發(fā)展到糖尿病的地步。糖耐量異常階段稱為糖尿病前期的階段，是一個可以逆轉的階段，在這個時期進行科學的生活方式管理、飲食的控制、體重的控制，甚至在醫(yī)生指導下進行有效的藥物干預，對于避免發(fā)展到糖尿病階段是非常有意義的，糖耐量受損階段的治療很關鍵，一定要重視起來。對于糖耐量異常的人群，首先要注意飲食方面的管理，盡量選擇攝入低升糖指數(shù)的食物，堅持糖尿病病人的飲食原則，盡量少喝湯類、粥類，多吃粗糧；其次要控制好體重，綠色減肥，加強運動鍛煉，體重下降能夠促進血糖的下降；再次，在醫(yī)生指導下服用一些降糖藥物，如鹽酸二甲雙胍片，可以降血糖，減少高血糖對于靶器官的損傷。糖耐量異常的人群，最好在家里配備一個血糖儀，定期進行空腹血糖、餐后2小時血糖的監(jiān)測，這樣有助于控制好血糖，在這個階段，血糖控制好了，能夠預防糖尿病，而且也可以大大地降低心腦血管疾病發(fā)生的概率。
02:59
餐后2小時血糖12.5嚴重嗎
餐后2小時血糖如果已經(jīng)是12.5mmol/L，是比較嚴重的一種情況，符合診斷為糖尿病的標準之一，建議去內(nèi)分泌科進一步檢查來明確診斷，在醫(yī)生指導下進行降糖治療。2型糖尿病的診斷標準有一條明確規(guī)定，患者有典型的糖尿病癥狀，也就是“三多一少”，表現(xiàn)為煩渴多飲、多尿、多食但是體重下降，抽血化驗隨機血糖≥11.1mmol/L；如果餐后2小時血糖是12.5mmol/L，達到了糖尿病的診斷標準，需要按照糖尿病的情況來進行治療。糖尿病是一種因為先天性或后天性原因造成的胰島素分泌障礙，或者胰島素抵抗引起的血糖代謝紊亂綜合征。長期的血糖代謝紊亂可能會引起多系統(tǒng)的器官損害，導致眼、腎、神經(jīng)、心腦血管等組織器官出現(xiàn)功能減退甚至衰竭。病情嚴重的情況下可能發(fā)生糖尿病酮癥酸中毒、高滲高血糖綜合征、糖尿病腎病、糖尿病足等。需要根據(jù)患者的年齡、身體狀況、血糖水平等情況，單用或聯(lián)合應用降糖藥物，血糖升高比較嚴重的情況下還可以與胰島素合用，而且治療過程中定期監(jiān)測血糖濃度變化，調(diào)整用藥劑量等。在藥物治療控制血糖的同時，堅持長期的糖尿病飲食原則，對于維持血糖水平的穩(wěn)定，降低各種并發(fā)癥的概率，提高糖尿病患者的生命質(zhì)量也非常關鍵。
空腹血糖11是不是糖尿病
因為血糖標準是這樣的，正常人空腹血糖小于6.1mmol/L，6.1mmol/L到7.8mmol/L以下是糖尿病前期，大于等于7mmol/L是糖尿病。所以空腹血糖11.1mmol/L，只要查的沒有錯肯定是糖尿病。但是血糖應該說中等程度升高，因為餐后血糖是11.1mmol/L就是糖尿病，這個時候空腹血糖都是11mmol/L了肯定就是糖尿病。還有空腹血糖到了11mmol/L，往往這類病人有一些糖尿病的癥狀，因為有人觀察到空腹血糖大于11.1mmol/L，會有三多一少的癥狀，有多飲、多尿、多食、體重會下降，就說明血糖比較高的糖尿病，需要盡快的及時的治療，包括飲食控制、運動、還要用一些藥物，方便的話還可以住院，用胰島素治療，盡快把空腹血糖給降下來。所以空腹血糖不僅僅是一個一般的血糖升高，而且是一個相對比較高的血糖，要控制下來，至少要控制到7mmol/L以下。
03:11
空腹血糖7.1嚴重嗎
若7.1mmol/L是靜脈空腹血糖，同時出現(xiàn)口干多飲、多食乏力、消瘦等典型的三多一少癥狀，就可確診糖尿病。若無上述癥狀，需再次復查血糖才能確診糖尿病。糖尿病是終身性疾病，一旦確診就無法逆轉。已確診的糖尿病患者空腹血糖控制目標是4.4mmol/L-7.0mmol/L，7.1mmol/L的空腹血糖并不算高，還要檢測餐后兩小時的血糖、糖化血紅蛋白及篩查糖尿病的慢性并發(fā)癥，全面評估病情。初診糖尿病患者空腹血糖在7.1mmol/L，大多通過控制飲食、增加運動就能控制血糖。
02:22
血糖高能喝紅棗豆?jié){嗎
糖尿病人血糖高的，能不能喝紅棗豆?jié){，這個問題要分析一下。糖尿病人喝豆?jié){沒問題，豆?jié){里面主要是蛋白還有碳水化合物，其他都是水，磨出來以后豆?jié){濃一點稀一點都是不一樣的，所以可以喝豆?jié){。但紅棗要注意看加多少紅棗，糖尿病人直接吃棗一般是不主張的，如果為了調(diào)味一杯豆?jié){里面加了一個紅棗的量就沒什么關系，如果加了很多棗就不能喝了，所以紅棗豆?jié){看是什么樣的比例，好像紅棗豆?jié){里面的棗不會太多的，如果是這種情況下，喝紅棗豆?jié){是不會有什么問題的。
血糖高能吃胡蘿卜嗎
臨床上，血糖高的患者可以適量的進食胡蘿卜，胡蘿卜主要含有碳水化合物，少量的膳食纖維以及蛋白質(zhì)、脂肪，可以提供給患者碳水化合物能量供應以及膳食纖維來改善患者的便秘，延緩葡萄糖的吸收。胡蘿卜為高升糖指數(shù)的食物，經(jīng)過機體攝入以后，機體消化吸收速度快。餐后血糖升高速度快，可以引起餐后血糖的升高，所以血糖高的糖尿病患者在進食胡蘿卜時要適當?shù)目刂茢z入量。血糖高的糖尿病患者如果攝入的胡蘿卜量過高，也會引起餐后血糖的升高。糖尿病患者在碳水化合物的選擇上，應選擇含碳水化合物量低，同時伴有低升糖指數(shù)的食物。如果為高升糖指數(shù)的食物，要注意適當?shù)目刂茢z入量，攝入量不宜過多，否則也會引起餐后血糖的升高。血糖高的糖尿病患者進食胡蘿卜時，因為胡蘿卜為高升糖指數(shù)的食物，所以血糖高的糖尿病患者進食量不宜過多。否則也會引起餐后血糖的升高。
血糖高能吃青蠶豆嗎
臨床上，血糖高的患者可以適量的進食青蠶豆，但進食量不宜過多。青蠶豆具有較高的營養(yǎng)價值，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量較低，同時具有維生素、礦物質(zhì)以及微量元素，可以滿足機體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求。青蠶豆主要含有碳水化合物的量較高，為高升糖負荷的食物?；颊哌M食量不宜過多，否則也會引起餐后血糖的升高。經(jīng)蠶豆為營養(yǎng)價值較高的食物含有主要的成分為優(yōu)質(zhì)植物蛋白，可以滿足機體的蛋白的需求，可以增加機體的抵抗力。以及機體的修復能力為低升糖指數(shù)的食物?；颊哌M食清蠶豆以后，經(jīng)過消化吸收速度慢。對餐后血糖的影響相對較緩慢，不會引起餐后血糖的劇烈升高，但青蠶豆含有的碳水化合物的量較高。如果進食過多，也會引起餐后血糖的升高，所以血糖高的患者可以適量的進食青蠶豆但是進食量不宜過多。
查血糖是查什么
查血糖主要是為了明確血糖水平的情況，判斷患者血糖是否正常，判斷是否存在糖尿病前期或糖尿病。正常人群常規(guī)查體，可以靜脈空腹血漿血糖的監(jiān)測，如果小于6.1毫摩爾每升，說明血糖為正常水平。肥胖有糖尿病家族史患者，給予監(jiān)測空腹靜脈血漿血糖和75克葡萄糖耐量試驗兩小時血糖。如果空腹血糖小于6.1毫摩爾每升，兩小時的血糖小于7.8毫摩爾每升，為正常血糖水平，可以定期監(jiān)測血糖水平。肥胖有糖尿病家族史，伴有明顯多飲、多尿、多食、伴有消瘦的癥狀患者，給予完善靜脈血漿血糖，以及餐后兩小時血糖監(jiān)測，以及糖化血紅蛋白的監(jiān)測。如果空腹血糖大于等于7.0毫摩爾每升，餐后兩小時血糖大于等于11.1毫摩爾每升，同時糖化血紅蛋白高于正常水平，說明患者血糖升高。
飯后2小時血糖多少為正常
餐后兩個小時的血糖如果超過7.8也說明血糖偏高，但是如果是中老年人群，血糖可以控制在11.1以下，如果出現(xiàn)明顯的偏高現(xiàn)象，也可以選擇控制飲食，堅持餐后運動又或者是監(jiān)控血糖等等，在經(jīng)過針對性的處理之后，自然也有好的效果。
