如何預(yù)防細(xì)菌性肺炎
預(yù)防細(xì)菌性肺炎可通過(guò)接種疫苗、保持手衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、改善生活環(huán)境等方式實(shí)現(xiàn)。細(xì)菌性肺炎通常由肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌等病原體感染引起,表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、胸痛等癥狀。
1、接種疫苗
肺炎球菌多糖疫苗和流感疫苗是預(yù)防細(xì)菌性肺炎的有效手段。肺炎球菌多糖疫苗可覆蓋多種血清型肺炎鏈球菌,建議65歲以上老年人、慢性病患者等高危人群接種。流感疫苗能減少流感繼發(fā)細(xì)菌性肺炎的概率,建議每年秋季接種。
2、保持手衛(wèi)生
勤洗手是阻斷病原體傳播的重要措施。使用流動(dòng)水和肥皂洗手至少20秒,尤其在咳嗽、打噴嚏、接觸公共物品后。若無(wú)洗手條件,可用含酒精的免洗洗手液替代。避免用手直接觸摸口鼻眼等黏膜部位。
3、增強(qiáng)免疫力
均衡飲食有助于維持免疫功能,每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉,以及富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每周3-5次,每次30分鐘。保證7-8小時(shí)睡眠,避免長(zhǎng)期熬夜。
4、避免接觸傳染源
在流感季或肺炎高發(fā)期,盡量減少前往人群密集場(chǎng)所。與呼吸道感染者保持1米以上距離,必要時(shí)佩戴口罩。注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,每天開窗2-3次,每次不少于30分鐘。
5、改善生活環(huán)境
保持室內(nèi)濕度在40%-60%,干燥環(huán)境易損傷呼吸道黏膜。定期清潔空調(diào)濾網(wǎng),減少塵螨積聚。吸煙者應(yīng)戒煙,避免接觸二手煙。有慢性呼吸道疾病者需規(guī)范治療基礎(chǔ)病。
預(yù)防細(xì)菌性肺炎需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣。飲食上多食用銀耳、百合等潤(rùn)肺食材,避免辛辣刺激食物。適度進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練可增強(qiáng)肺功能。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、咳黃膿痰等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī),避免自行使用抗生素。高危人群可定期進(jìn)行胸部X線檢查。
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