去除身上的雞皮疙瘩可通過(guò)保濕護(hù)理、溫和去角質(zhì)、調(diào)節(jié)飲食、藥物治療、醫(yī)美干預(yù)等方式改善。雞皮疙瘩通常由毛囊角化異常引起，表現(xiàn)為皮膚粗糙的小顆粒。

1、保濕護(hù)理

每日使用含尿素或乳酸的保濕霜涂抹患處，有助于軟化角質(zhì)層。洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高，避免使用強(qiáng)堿性肥皂，沐浴后趁皮膚濕潤(rùn)時(shí)立即涂抹保濕產(chǎn)品。持續(xù)保濕能緩解毛囊周?chē)琴|(zhì)堆積，減輕顆粒感。

2、溫和去角質(zhì)

每周1-2次使用水楊酸棉片或果酸身體乳輕柔擦拭皮膚，濃度控制在5%以下。物理去角質(zhì)可選用細(xì)顆粒磨砂膏，但需避免過(guò)度摩擦導(dǎo)致皮膚屏障受損。去角質(zhì)后必須加強(qiáng)保濕。

3、調(diào)節(jié)飲食

增加富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物，補(bǔ)充維生素E含量高的堅(jiān)果類(lèi)。每日飲水不少于1500毫升，減少高糖高脂飲食。營(yíng)養(yǎng)均衡有助于改善皮膚代謝功能。

4、藥物治療

頑固性毛周角化癥可遵醫(yī)囑使用維A酸乳膏、他扎羅汀凝膠等調(diào)節(jié)角化藥物，或配合口服維生素AD軟膠囊。合并炎癥時(shí)可用糠酸莫米松乳膏短期抗炎，但激素類(lèi)藥物不可長(zhǎng)期使用。

5、醫(yī)美干預(yù)

中重度癥狀可考慮果酸煥膚或光子嫩膚治療，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。激光治療能促進(jìn)角質(zhì)代謝，但需3-5次療程才能見(jiàn)效。治療后需嚴(yán)格防曬，避免色素沉著。

日常需避免抓撓刺激患處，穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦。冬季加強(qiáng)室內(nèi)加濕，夏季出汗后及時(shí)清潔。若伴隨明顯紅腫、瘙癢或面積擴(kuò)散，建議至皮膚科排查魚(yú)鱗病等遺傳性皮膚病。改善過(guò)程需保持耐心，多數(shù)需持續(xù)護(hù)理3-6個(gè)月方可見(jiàn)效。