洗頭時大量脫發(fā)可通過調(diào)整洗發(fā)方式、補充營養(yǎng)、減少燙染、緩解壓力、藥物治療等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、物理損傷、精神因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整洗發(fā)方式

使用指腹輕柔按摩頭皮，水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓。選擇含生姜、何首烏等成分的防脫洗發(fā)水，減少洗發(fā)頻率至隔天一次。洗發(fā)后自然風(fēng)干或低溫吹發(fā)，吹風(fēng)機距離頭發(fā)15厘米以上。

2、補充營養(yǎng)

每日攝入30克優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、魚肉、豆制品。補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，搭配維生素C促進吸收。適量食用核桃、黑芝麻等富含亞油酸的食物，避免節(jié)食減肥造成蛋白質(zhì)缺乏。

3、減少燙染

燙發(fā)染發(fā)間隔至少3個月，選擇植物染發(fā)劑。造型時避免高溫夾板超過180℃，使用前噴涂熱保護噴霧。扎發(fā)不宜過緊，減少接發(fā)、編發(fā)等牽引性發(fā)型。

4、緩解壓力

保證每日7小時睡眠，進行瑜伽、冥想等放松訓(xùn)練。每周3次30分鐘有氧運動，如快走、游泳。必要時可進行心理咨詢，避免長期處于焦慮狀態(tài)。

5、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片。斑禿患者可用復(fù)方甘草酸苷片、醋酸潑尼松片。貧血導(dǎo)致的脫發(fā)需配合琥珀酸亞鐵片、維生素B12片治療。

日?？啥嘤媚臼岚茨︻^皮，避免暴曬和游泳池氯水刺激。脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或伴隨頭皮紅腫、瘙癢時，建議到皮膚科進行毛囊檢測。注意區(qū)分正常代謝脫發(fā)與病理性脫發(fā)，女性經(jīng)期后、產(chǎn)后脫發(fā)多為生理性，一般3-6個月可自行恢復(fù)。