月經(jīng)是否干凈可通過(guò)觀察陰道分泌物顏色、量及身體感受綜合判斷。主要有出血停止、分泌物轉(zhuǎn)為淡黃色或白色、無(wú)不適感、衛(wèi)生巾無(wú)新血跡、連續(xù)兩天無(wú)出血等表現(xiàn)。

1、出血停止

月經(jīng)結(jié)束最直接的標(biāo)志是陰道出血完全停止。正常情況下月經(jīng)期為3-7天，若超過(guò)7天仍有出血需警惕異常子宮出血。建議每日晨起用潔凈衛(wèi)生巾觀察，連續(xù)8小時(shí)無(wú)新血跡可視為出血停止。

2、分泌物變色

月經(jīng)后期陰道分泌物會(huì)從鮮紅色逐漸轉(zhuǎn)為褐色，最終變?yōu)榈S色或乳白色。這種變色過(guò)程反映子宮內(nèi)膜修復(fù)完成，宮腔內(nèi)殘留經(jīng)血已排凈。若持續(xù)出現(xiàn)鮮紅色分泌物需排除宮頸病變。

3、無(wú)不適感

月經(jīng)干凈后下腹墜脹、腰酸等經(jīng)期癥狀會(huì)明顯緩解。部分女性在月經(jīng)完全結(jié)束前可能仍有輕微不適，但程度較經(jīng)期顯著減輕。若疼痛持續(xù)或加重需考慮盆腔炎癥可能。

4、衛(wèi)生巾潔凈

使用衛(wèi)生巾觀察是最直觀的方法。月經(jīng)末期可改用護(hù)墊，若護(hù)墊連續(xù)12小時(shí)無(wú)新血跡，且無(wú)經(jīng)血滲透到內(nèi)褲的現(xiàn)象，通常說(shuō)明月經(jīng)已結(jié)束。注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)后誤判。

5、連續(xù)兩天無(wú)出血

臨床建議以連續(xù)48小時(shí)無(wú)陰道出血作為月經(jīng)干凈的確認(rèn)標(biāo)準(zhǔn)。此方法能有效避免排卵期出血的干擾。對(duì)于月經(jīng)周期紊亂者，可結(jié)合基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)輔助判斷。

月經(jīng)結(jié)束后建議保持外陰清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免盆浴和性生活2-3天以防感染?？蛇m量增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等補(bǔ)充經(jīng)期鐵流失，規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。若出現(xiàn)經(jīng)期超過(guò)10天、出血量突然增多或間隔性出血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等疾病。