頸椎經常疼痛可通過熱敷理療、頸部肌肉鍛煉、藥物治療、中醫(yī)推拿、手術治療等方式緩解。頸椎疼痛通常由長期姿勢不良、頸椎退行性變、頸椎間盤突出、頸部肌肉勞損、頸椎不穩(wěn)等原因引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾或熱水袋每日熱敷頸部15-20分鐘，可促進局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射每日1次，每次20分鐘，能緩解肌肉痙攣。超短波治療每周3次，通過高頻電磁場作用減輕炎癥反應。

2、頸部肌肉鍛煉

米字操每日練習3組，每組8個方向緩慢轉動頭部。頸部抗阻訓練用彈力帶進行前屈后伸鍛煉，每周4次。游泳特別是蛙泳能強化頸背肌群，建議每周2-3次，每次30分鐘。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊可抑制前列腺素合成緩解疼痛，洛索洛芬鈉片能減輕神經根水腫，甲鈷胺片促進神經修復。鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣，復方氯唑沙宗片改善局部微循環(huán)。需在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥。

4、中醫(yī)推拿

滾法推拿放松斜方肌和肩胛提肌，點按風池穴和天宗穴各1分鐘。拔罐治療在頸肩部留罐5-8分鐘，每周2次。針灸取頸夾脊穴和大椎穴，留針20分鐘，配合電針效果更佳。

5、手術治療

頸椎前路椎間盤切除融合術適用于嚴重椎間盤突出患者，后路椎管擴大成形術解決椎管狹窄。人工椎間盤置換術保留頸椎活動度，微創(chuàng)椎間孔鏡手術創(chuàng)傷較小。術后需佩戴頸托固定6-8周。

日常應保持正確坐姿，電腦屏幕與眼睛平齊，使用記憶棉枕頭維持頸椎生理曲度。避免長時間低頭玩手機，每40分鐘活動頸部，做聳肩和擴胸運動。飲食多補充鈣質和維生素D，適量食用牛奶、魚類、堅果等食物。冬季注意頸部保暖，睡眠時避免枕頭過高或過低。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木，應及時就醫(yī)進行頸椎MRI檢查。