頸椎病睡什么枕頭是正確的
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頸椎病患者應選擇高度適中、軟硬適度且能貼合頸部曲線的枕頭，如記憶棉枕、乳膠枕或蕎麥枕。枕頭過高或過低均可能加重頸椎負擔，理想的枕頭應能維持頸椎自然生理曲度。
記憶棉枕具有慢回彈特性，能根據(jù)頭頸壓力自動塑形，分散壓力并減少翻身時的頸部扭動。乳膠枕彈性適中且透氣性好，天然抑菌防螨，適合對材質(zhì)敏感者。蕎麥枕硬度較高但可手動調(diào)節(jié)高度，適合喜歡硬枕的人群，需定期翻曬防潮。避免使用羽絨枕或過軟枕頭，這類枕頭缺乏支撐力易導致頸部懸空。枕頭寬度應超過肩寬10厘米以上，避免側(cè)睡時頭部滑落。
除枕頭選擇外，日常應避免長時間低頭，每30分鐘活動頸部，可做米字操放松肌肉。睡眠時保持仰臥或側(cè)臥，禁止俯臥以免頸椎扭轉(zhuǎn)。寒冷季節(jié)注意頸部保暖，空調(diào)房內(nèi)可佩戴絲巾。若出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)進行頸椎牽引或物理治療。
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