孕婦適量吃松子對寶寶有好處，但不宜過量食用。松子富含不飽和脂肪酸、維生素E、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和視力發(fā)育。

松子含有豐富的亞油酸和亞麻酸，這些不飽和脂肪酸是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。維生素E作為抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基損傷，對胎盤功能有積極作用。松子中的鋅元素參與多種酶的合成，與胎兒生長發(fā)育密切相關(guān)。鎂元素有助于緩解孕婦肌肉緊張和焦慮情緒。適量食用松子還能提供膳食纖維，改善孕期便秘情況。

過量食用松子可能導(dǎo)致熱量攝入過多，增加妊娠期體重增長過快的風(fēng)險(xiǎn)。松子油脂含量較高，消化功能較弱的孕婦可能出現(xiàn)腹脹等不適。部分孕婦可能對堅(jiān)果類食物過敏，初次食用需觀察身體反應(yīng)。市售松子若經(jīng)過高溫加工或添加過多鹽分，長期大量食用可能影響血壓控制。霉變的松子含有黃曲霉毒素，對母嬰健康存在潛在危害。

建議孕婦每天食用松子不超過20克，優(yōu)先選擇原味、未加工的品種。食用前注意觀察松子是否新鮮，避免攝入變質(zhì)堅(jiān)果。孕期飲食應(yīng)保持多樣化，松子可作為健康零食的補(bǔ)充。若出現(xiàn)過敏癥狀或消化不良，應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。定期產(chǎn)檢時(shí)可將飲食情況告知醫(yī)生，獲得個(gè)性化營養(yǎng)指導(dǎo)。