牙齒美白可通過日常清潔護(hù)理、專業(yè)牙科治療等方式實(shí)現(xiàn)，主要有正確刷牙、使用美白牙膏、牙科冷光美白、瓷貼面修復(fù)、飲食調(diào)整等方法。

1、正確刷牙

采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角小幅顫動清潔牙齦溝，每次刷牙時間不少于2分鐘，每日至少早晚各一次。避免橫向拉鋸式刷牙導(dǎo)致楔狀缺損，建議選用軟毛牙刷減少牙釉質(zhì)磨損。

2、美白牙膏

含過氧化氫或焦磷酸鹽的美白牙膏能分解表層色素，如高露潔光感白牙膏、佳潔士3D炫白牙膏等。需持續(xù)使用4-6周見效，但無法改變牙齒本質(zhì)顏色，長期使用可能增加牙本質(zhì)敏感風(fēng)險。

3、冷光美白

牙科診室進(jìn)行的冷光美白治療使用波長480nm的藍(lán)光激活過氧化氫凝膠，30-60分鐘可提升牙齒色階5-8個度。術(shù)后24小時需避免深色飲食，可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，效果維持1-2年。

4、瓷貼面

對氟斑牙、四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色，可采用0.3-0.7mm厚度的全瓷貼面覆蓋唇側(cè)面。需磨除少量牙體組織，具有高度生物相容性，顏色穩(wěn)定不易染色，使用壽命約10-15年。

5、飲食調(diào)整

減少咖啡、紅茶、醬油等色素沉積性食物攝入，食用蘋果、芹菜等富含膳食纖維的蔬果可通過機(jī)械摩擦輔助清潔。飲用碳酸飲料后建議清水漱口，避免酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)。

維持牙齒美白效果需建立長期口腔護(hù)理習(xí)慣，每日使用牙線清潔鄰面間隙，每半年接受一次專業(yè)潔牙去除牙結(jié)石。吸煙者建議戒煙以減少煙漬沉積，兒童青少年避免過早使用強(qiáng)效美白產(chǎn)品。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒持續(xù)敏感時應(yīng)及時就診，牙齒美白前需由牙醫(yī)評估是否存在齲齒、牙周病等基礎(chǔ)問題。