肩膀疼痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。肩膀疼痛可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉勞損或受涼引起的肩膀疼痛。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進行2-3次，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。若熱敷后疼痛加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

2、藥物治療

藥物治療適用于炎癥或損傷導(dǎo)致的肩膀疼痛。常用藥物包括布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，可減輕疼痛和炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部使用。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。

3、物理治療

物理治療適用于慢性肩周炎或肩袖損傷。常用方法包括超聲波治療、紅外線照射、電療等，可改善局部血液循環(huán)，緩解粘連和炎癥。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，一般10-15次為一個療程。治療期間應(yīng)避免肩部過度活動。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)調(diào)理適用于氣血不暢或風寒濕邪引起的肩膀疼痛?？刹捎冕樉?、推拿、拔罐等方法疏通經(jīng)絡(luò)，配合中藥如桂枝茯苓丸、獨活寄生湯等內(nèi)服或外敷。中醫(yī)治療需辨證施治，建議到正規(guī)中醫(yī)院就診。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于嚴重肩袖撕裂、關(guān)節(jié)盂唇損傷或保守治療無效的情況。常見術(shù)式包括關(guān)節(jié)鏡下肩袖修復(fù)術(shù)、肩關(guān)節(jié)松解術(shù)等。術(shù)后需進行3-6個月的康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能。手術(shù)存在一定風險，需嚴格評估適應(yīng)癥。

肩膀疼痛患者日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間保持同一姿勢或過度使用肩關(guān)節(jié)。睡眠時可在肩部墊軟枕減輕壓力。適當進行肩部伸展運動如鐘擺運動、爬墻運動等增強肌肉力量。飲食上可多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物促進組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨紅腫、發(fā)熱、活動受限等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)明確診斷。