腰肌勞損的癥狀主要有腰部酸痛、活動受限、局部壓痛、肌肉僵硬、反復發(fā)作等。腰肌勞損多因長期姿勢不良、過度勞累或急性損傷未愈導致。

1、腰部酸痛

腰肌勞損患者常表現(xiàn)為腰部持續(xù)性鈍痛或脹痛，疼痛范圍較廣且定位模糊。久坐、久站或彎腰時癥狀加重，平臥休息后可緩解。疼痛可能向臀部放射，但不會延伸至下肢。這種酸痛多與肌肉纖維微損傷引發(fā)的無菌性炎癥有關。

2、活動受限

患者腰部前屈、后伸或旋轉(zhuǎn)動作幅度減小，起床、翻身等日?；顒有栌檬种?。急性期可能出現(xiàn)腰部保護性肌痙攣，導致腰椎活動度明顯下降。長期活動受限可能繼發(fā)腰椎小關節(jié)紊亂。

3、局部壓痛

在腰骶交界處、髂嵴后緣或腰椎橫突等肌肉附著點可觸及明顯壓痛點，按壓時疼痛向周圍擴散。部分患者存在激痛點，按壓時可誘發(fā)特征性牽涉痛。壓痛點多位于豎脊肌、腰方肌等深層肌群。

4、肌肉僵硬

晨起或久坐后腰部肌肉發(fā)緊、僵硬，活動后稍緩解但易疲勞。觸診可發(fā)現(xiàn)肌肉緊張呈條索狀，皮膚溫度可能輕度升高。肌肉僵硬與局部血液循環(huán)障礙和代謝產(chǎn)物堆積相關。

5、反復發(fā)作

癥狀常因受涼、勞累或姿勢不當誘發(fā)，具有慢性遷延特點。發(fā)作期持續(xù)數(shù)日至數(shù)周，緩解期仍存在輕微不適。反復發(fā)作可能導致肌肉力量下降和腰椎穩(wěn)定性降低。

腰肌勞損患者應注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，建議使用符合人體工學的腰靠。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間可夾枕頭減輕腰部壓力。日?？蛇M行游泳、小燕飛等低強度鍛煉增強核心肌群，急性期可用熱敷促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛，需及時排除腰椎間盤突出等疾病。