高血壓患者吃魚好嗎
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高血壓患者通?？梢赃m量吃魚，有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，但需注意烹飪方式和食用量。
魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于降低血液中的甘油三酯水平，減少血管炎癥反應(yīng)，對(duì)高血壓患者的血管健康有一定益處。清蒸或水煮的烹飪方式能最大限度保留魚肉中的營(yíng)養(yǎng)成分，避免油炸或腌制等高鹽高脂做法。每周食用2-3次，每次100-150克較為適宜，可選擇三文魚、鯖魚等深海魚，其Omega-3含量較高。合并高尿酸血癥的高血壓患者需控制嘌呤攝入，避免過量食用沙丁魚、鳳尾魚等高嘌呤魚類。
高血壓患者日常飲食應(yīng)以低鹽、低脂、均衡營(yíng)養(yǎng)為原則，除魚類外還需搭配足量蔬菜水果和全谷物。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物，避免擅自停藥或更改劑量。
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