懷孕期間可以適量補(bǔ)充葉酸片、鈣劑、鐵劑、復(fù)合維生素、DHA等營(yíng)養(yǎng)品。孕期營(yíng)養(yǎng)需求增加，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品有助于胎兒發(fā)育和母體健康，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇和使用。

一、葉酸片

葉酸片主要用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，孕早期缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂或無(wú)腦兒。建議從備孕開(kāi)始每日補(bǔ)充0.4毫克葉酸，持續(xù)至孕早期結(jié)束。常見(jiàn)劑型包括斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè)維復(fù)合葉酸片等，服用時(shí)需避免與維生素C同服影響吸收。

二、鈣劑

鈣劑可滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育需求，預(yù)防孕婦腿抽筋和骨質(zhì)疏松。孕中晚期每日鈣需求量為1000-1200毫克，可通過(guò)碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)充。鈣劑最好在餐后服用，與鐵劑間隔2小時(shí)以上。

三、鐵劑

鐵劑能預(yù)防妊娠期貧血，改善孕婦乏力、頭暈癥狀。孕中期起血紅蛋白低于110克/升時(shí)，可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等。鐵劑可能引起便秘，建議搭配維生素C促進(jìn)吸收。

四、復(fù)合維生素

復(fù)合維生素含多種微量營(yíng)養(yǎng)素，如善存孕婦復(fù)合維生素片、惠氏瑪特納等，可全面補(bǔ)充維生素A、B族、鋅等成分。需注意選擇專(zhuān)為孕婦設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，避免維生素A過(guò)量影響胎兒。

五、DHA

DHA藻油軟膠囊有助于胎兒腦神經(jīng)和視力發(fā)育，每日建議攝入200毫克。可通過(guò)紐曼思孕婦DHA、惠氏藻油DHA等補(bǔ)充，深海魚(yú)油類(lèi)產(chǎn)品需注意汞污染風(fēng)險(xiǎn)。DHA宜在餐后服用提高吸收率。

孕期營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充需個(gè)體化調(diào)整，建議定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)狀況。日常飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和新鮮蔬菜水果攝入，避免高糖高脂食物。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持充足睡眠和良好心態(tài)。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。