清除牙石可通過(guò)日常刷牙、使用牙線、漱口水、小蘇打輔助清潔、定期洗牙等方式實(shí)現(xiàn)。牙石主要由牙菌斑鈣化形成，長(zhǎng)期堆積可能引發(fā)牙齦炎、牙周病等口腔問(wèn)題。

1、日常刷牙

采用巴氏刷牙法每日刷牙兩次，選擇含氟牙膏和軟毛牙刷，重點(diǎn)清潔牙齦與牙齒交界處。刷牙時(shí)牙刷與牙面呈45度角，短距離水平顫動(dòng)清除牙菌斑。電動(dòng)牙刷的高頻震動(dòng)可提升清潔效率，但無(wú)法完全清除已形成的牙石。

2、使用牙線

每日使用牙線清潔牙縫，能清除牙刷無(wú)法觸及的鄰面牙菌斑。將牙線呈C形包繞牙面上下刮擦，注意避免暴力損傷牙齦。水牙線通過(guò)高壓水流可輔助沖走部分軟垢，但對(duì)堅(jiān)硬牙石效果有限。

3、漱口水

含氯己定或聚維酮碘的漱口水可抑制細(xì)菌繁殖，減少牙菌斑堆積。飯后含漱30秒能延緩牙石形成，但無(wú)法溶解已鈣化的牙石。酒精類(lèi)漱口水可能引起口干，兒童及敏感人群慎用。

4、小蘇打輔助

小蘇打與水調(diào)成糊狀后輕刷牙石表面，其弱研磨性可去除部分淺表色素沉積。每周使用不超過(guò)兩次，過(guò)度摩擦可能損傷牙釉質(zhì)。該方法僅適用于牙齒外側(cè)面薄層牙石，對(duì)齦下牙石無(wú)效。

5、定期洗牙

每年進(jìn)行1-2次超聲波洗牙是清除頑固牙石的有效手段。潔治器械通過(guò)高頻振動(dòng)擊碎牙石，拋光處理可延緩再沉積。重度牙周炎患者需配合齦下刮治，居家護(hù)理無(wú)法替代專(zhuān)業(yè)治療。

日常減少碳酸飲料及高糖食物攝入，吸煙會(huì)加速牙石沉積。發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動(dòng)等表現(xiàn)時(shí)，提示牙石已造成牙周組織損傷，須及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行深度清潔。長(zhǎng)期未清除的牙石會(huì)導(dǎo)致牙槽骨吸收，最終可能引發(fā)牙齒脫落。