運(yùn)動(dòng)可以輔助治療頸椎病，但需根據(jù)病情選擇合適的方式。頸椎病通常由頸椎退行性變、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良等因素引起，表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬等癥狀。

對(duì)于輕度頸椎病患者，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能緩解癥狀并延緩進(jìn)展。頸部拉伸運(yùn)動(dòng)如緩慢左右轉(zhuǎn)頭、低頭仰頭等動(dòng)作，有助于放松肌肉并改善血液循環(huán)。肩背部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練如小燕飛、彈力帶抗阻練習(xí)，可增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性。游泳尤其蛙泳能減輕頸椎壓力，同時(shí)鍛煉頸肩肌群。太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)通過(guò)協(xié)調(diào)呼吸和動(dòng)作，幫助緩解肌肉緊張。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、騎自行車可促進(jìn)整體代謝，間接改善頸椎供血。

急性發(fā)作期或嚴(yán)重脊髓型頸椎病患者應(yīng)避免自主運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出現(xiàn)劇烈疼痛、上肢麻木無(wú)力或行走不穩(wěn)時(shí)，隨意活動(dòng)可能加重神經(jīng)壓迫。椎動(dòng)脈型頸椎病患者快速轉(zhuǎn)頭可能誘發(fā)眩暈，需謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)方式。頸椎嚴(yán)重不穩(wěn)或存在明顯骨質(zhì)增生的患者，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。脊髓明顯受壓的患者需先通過(guò)手術(shù)解除壓迫，再考慮康復(fù)訓(xùn)練。

頸椎病患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢康復(fù)科醫(yī)生，通過(guò)影像學(xué)評(píng)估病情程度。專業(yè)康復(fù)師可制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，指導(dǎo)正確的動(dòng)作要領(lǐng)和強(qiáng)度控制。日常需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、枕頭過(guò)高等不良習(xí)慣，每30分鐘調(diào)整姿勢(shì)。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛加重或新發(fā)麻木，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。結(jié)合熱敷、理療和藥物治療，多數(shù)患者癥狀能得到有效改善。