吃什么能通便排泄
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平時多吃熟透的香蕉有助于發(fā)揮出通便排泄作用，也可以和冰糖一起隔水蒸熟后食用。同時建議每天早上飲用一杯溫熱的蜂蜜水，且可以適當生吃白菜心。由于柚子富含膳食纖維，也可以起到潤腸通便功效。另外，還可以常吃碧根果等堅果類食物。
在生活當中幾乎隨處可見存在有便秘癥狀的人群，他們往往經(jīng)過幾天都不能排一次大便。而長時間便秘必然會給身體帶來較大損害，故應該及時加強飲食等方面的調(diào)理，以便可以起到通便排泄的作用。那么吃什么能通便排泄呢？
1、香蕉
香蕉當中膳食纖維含量十分豐富，多吃有助于起到潤腸通便作用。為了能夠增強食療效果，可以和冰糖一起隔水蒸熟后食用，對于氣陰兩虛型便秘有顯著療效。不過要注意應該選擇食用熟透的香蕉，未成熟的反而會加重便秘。
2、蜂蜜
蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)以及一些酵素類有效成分，可以促進腸胃消化吸收，提高新陳代謝能力，發(fā)揮出通便排毒等多種功效。建議每天早上泡制一杯蜂蜜水飲用，也可以搭配檸檬、柚子制作茶飲。
3、白菜心
白菜心具有一定的解毒除熱和通利腸胃功效，可改善心煩口渴和大便不暢等癥狀。其中的纖維素和粗纖維可以改善腸壁蠕動功能，讓大便保持松軟通暢。若治療便秘可直接生吃白菜心，也可以用白菜心煮水后飲用。
4、柚子
柚子味酸且性寒，含有大量維生素C、天然枸櫞酸和無機鹽等營養(yǎng)成分，可以提高腸胃及肝肺功能，發(fā)揮出清熱去火和通便排泄功效，尤其是適合便秘人群食用。建議可每天適當吃一些柚子，或者制作蜂蜜柚子茶飲用，食療效果同樣顯著。
5、堅果
堅果類食物含有充足的膳食纖維、亞油酸以及B族維生素。常吃不僅有助于增強腸道中雙歧桿菌等有益菌的含量和活性，而且可以促進腸道蠕動，幫助治療以便秘為主要癥狀的多種腸道疾病。故便秘患者可以購買開心果、碧根果或者核桃一類堅果作為零食食用。
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孕婦便秘可以多吃高纖維含量的食物，如馬鈴薯、玉米、黃豆、芋頭。便秘是臨床常見復雜的癥狀之一，但是不是一種疾病。主要表現(xiàn)是排便次數(shù)的減少、糞便的干結、排便量的減少、排便費力等。判斷是否便秘，必須要結合糞便的性狀、本人平時的排便習慣、還有排便有無困難等作出判斷。便秘也是妊娠期間最常見癥狀之一，叫做妊娠便秘。高發(fā)于妊娠晚期，經(jīng)常表現(xiàn)是幾天沒有大便，甚至1到2周都不能順利的排便，導致有的孕婦會出現(xiàn)腹痛、腹脹，同時也是孕期比較容易被忽略的癥狀之一。影響可大可小，嚴重的便秘可能會導致腸梗阻甚至發(fā)生早產(chǎn)，危及母嬰的健康。孕婦發(fā)生便秘，需要做到以下幾點：一、養(yǎng)成定時排便的習慣；二、注意飲水的技巧，比如晨起可以喝一杯涼白開；三、保持心情的愉快；四、要多進食高纖維含量的食物，如馬鈴薯、玉米、黃豆、芋頭。通過膳食不能調(diào)整便秘，可以到醫(yī)院求助醫(yī)生，采用軟化大便的藥物即可。
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孕婦便秘吃什么
孕婦出現(xiàn)便秘，可以多進食高纖維含量的食物，如馬鈴薯，玉米等，也可以在每天晨起飲適量白開水，都可以改善便秘癥狀。便秘主要表現(xiàn)是排便次數(shù)的減少、糞便的干結、排便量的減少、排便費力等。便秘是妊娠期間常見的癥狀之一、一般稱為妊娠便秘。它高發(fā)于妊娠晚期，表現(xiàn)是幾天沒有大便，從而導致孕婦會出現(xiàn)腹痛、腹脹，也是孕期容易被忽略的癥狀之一。如果孕婦發(fā)生便秘，要做到以下幾點：一、養(yǎng)成定時排便的習慣。二、注意飲水的技巧，比如晨起飲適量的涼白開。三、保持心情的愉快。四、多進食高纖維含量的食物，如馬鈴薯、玉米。如果通過膳食不能調(diào)整便秘，應及時就醫(yī)。
