手容易泡皺可能與缺乏維生素B族、鋅等營養(yǎng)素有關，也可能由頻繁接觸水或皮膚屏障受損導致。常見原因包括營養(yǎng)攝入不足、長期浸泡、皮膚疾病等。

1、維生素B族缺乏

維生素B族中的生物素和核黃素缺乏可能導致皮膚干燥、易皺。生物素有助于維持皮膚角質層健康，核黃素參與細胞代謝。缺乏時可能出現(xiàn)手部脫屑、皺縮?？赏ㄟ^食用雞蛋、全谷物、堅果等補充，嚴重缺乏需遵醫(yī)囑服用復合維生素B片。

2、鋅元素不足

鋅元素參與皮膚修復和屏障功能，缺乏時可能導致皮膚彈性下降、傷口愈合緩慢。長期缺鋅會使手部接觸水后更易起皺。牡蠣、紅肉、豆類等食物富含鋅，必要時可遵醫(yī)囑補充葡萄糖酸鋅口服溶液。

3、頻繁接觸水

長時間浸泡會使角質層吸水膨脹，與下層皮膚分離形成褶皺。頻繁洗碗、游泳等行為會破壞皮膚油脂膜，加速水分滲透。建議接觸水時佩戴手套，事后及時涂抹含尿素或甘油的護手霜。

4、皮膚屏障受損

濕疹、皮炎等疾病會導致角質層結構異常，水分更易滲入表皮。表現(xiàn)為接觸少量水即快速起皺，伴隨紅斑或瘙癢。需遵醫(yī)囑使用丁酸氫化可的松乳膏或他克莫司軟膏治療原發(fā)病。

5、血液循環(huán)不良

末梢循環(huán)障礙時，手指血管收縮反應異常，浸泡后皺縮程度加重。常見于雷諾綜合征或糖尿病患者。建議通過手部按摩、保暖改善循環(huán)，原發(fā)病患者需控制血糖或使用硝苯地平緩釋片。

日常需避免過度清潔，洗手后及時擦干并使用保濕產品。若伴隨脫皮、瘙癢等癥狀，建議就醫(yī)排查特異性皮炎、掌跖角化癥等疾病。飲食注意均衡攝入瘦肉、深海魚、深色蔬菜等富含必需脂肪酸和抗氧化物質的食物。