糖尿病的好發(fā)人群主要有超重或肥胖者、有糖尿病家族史者、缺乏運(yùn)動(dòng)者、高血壓或高血脂患者、妊娠期糖尿病史女性等。糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，可能與遺傳、環(huán)境、生活方式等因素有關(guān)。

1、超重或肥胖者

體重指數(shù)超過24或腹型肥胖者更易出現(xiàn)胰島素抵抗，脂肪組織分泌的炎癥因子可能干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)。這類人群需通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)減輕體重，定期監(jiān)測(cè)血糖水平。

2、有糖尿病家族史者

直系親屬患有糖尿病的人群患病概率顯著增高，尤其父母雙方均患病時(shí)風(fēng)險(xiǎn)更高。建議每年進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)篩查，日常需嚴(yán)格控制精制糖攝入。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)者

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉對(duì)胰島素敏感性下降，每周運(yùn)動(dòng)不足150分鐘的人群血糖代謝能力逐漸減退。推薦進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練。

4、高血壓或高血脂患者

代謝綜合征患者往往伴隨多種代謝異常，血管內(nèi)皮功能受損會(huì)加重胰島素抵抗。這類人群需要同時(shí)控制血壓、血脂和血糖，避免心血管并發(fā)癥發(fā)生。

5、妊娠期糖尿病史女性

妊娠期間出現(xiàn)過血糖異常的女性，未來患2型糖尿病概率比普通人群高7倍。產(chǎn)后應(yīng)每3年進(jìn)行血糖篩查，哺乳期有助于改善糖代謝狀態(tài)。

建議高危人群定期檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白，保持均衡飲食并控制總熱量攝入，選擇全谷物替代精制碳水化合物，每日進(jìn)行30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免吸煙和過量飲酒。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。