適當(dāng)多吃香蕉等富含鉀元素的食物對(duì)指甲生長(zhǎng)會(huì)有益處，也可以經(jīng)常吃一些綠豆或者蕓豆等豆類。同時(shí)胡蘿卜當(dāng)中的胡蘿卜素可以促進(jìn)指甲生長(zhǎng)，防止指甲變得脆弱。除此之外，還可以在飲食當(dāng)中安排紅肉等含鐵量高的食物，南瓜籽和雞蛋也可作為選擇。

有不少人都出現(xiàn)指甲變脆變薄的癥狀，這主要與營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡等因素有關(guān)。而此時(shí)就最好是及時(shí)改善日常飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃有助于指甲健康的食物，以便改善指甲硬度和厚度，讓其恢復(fù)原有狀態(tài)。那么吃什么對(duì)指甲有好處呢？
　　1、香蕉
　　香蕉富含鉀元素、維生素B6以及一定量的二氧化硅等多種有效成分，常吃對(duì)指甲有極大益處。尤其是可以改善指甲外觀，讓其變得更加堅(jiān)固，減少斷裂和顏色發(fā)暗等不良癥狀的出現(xiàn)幾率。
　　2、豆類
　　綠豆和蕓豆等豆類食物可以幫助補(bǔ)充B族維生素。如果在平時(shí)經(jīng)常熬制綠豆粥或者用豆類制作其它食物食用，就可以預(yù)防指甲干燥脆弱，提高其生長(zhǎng)速度，還可以降低一些指甲疾病的發(fā)生可能性。
　　3、胡蘿卜
　　胡蘿卜當(dāng)中含有的β胡蘿卜素和各種維生素對(duì)指甲生長(zhǎng)有促進(jìn)作用。若能保證時(shí)常進(jìn)食胡蘿卜，就可以讓體內(nèi)維生素A含量達(dá)標(biāo)，既有助于指甲外觀改善，還會(huì)對(duì)肌膚和頭發(fā)健康起到促進(jìn)作用。
　　4、紅肉
　　鐵是指甲生長(zhǎng)和保持健康的一個(gè)關(guān)鍵性微量元素，而紅肉是高含鐵量食物，多吃就可以防止指甲出現(xiàn)凹凸不平和發(fā)暗脆弱等反應(yīng)，可促使指甲變得堅(jiān)韌。另外，像菠菜以及動(dòng)物肝臟等鐵元素含量高的食物都可以添加到日常飲食當(dāng)中。
　　5、南瓜籽
　　南瓜籽是富含鋅元素的一種食品，可購(gòu)買一些作為零食吃。這樣可以通過(guò)補(bǔ)鋅來(lái)促使指甲變得堅(jiān)硬光滑，防止指甲表面產(chǎn)生白點(diǎn)。
　　6、雞蛋
　　建議在平時(shí)常吃雞蛋，可直接煮熟食用，也可以制作成蛋花湯、炒雞蛋等食品，可以補(bǔ)充角蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分，有益于指甲生長(zhǎng)。同時(shí)也可吃鵪鶉蛋或者鴨蛋等蛋類。