吃冰有什么好處和壞處
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適量吃冰可以緩解暑熱不適，但過量可能引發(fā)胃腸刺激、頭痛等問題。冰品的主要影響與食用量、體質(zhì)及基礎(chǔ)疾病密切相關(guān)。
適量食用冰品能快速降低口腔和食管溫度，幫助高溫環(huán)境下散熱，緩解口渴感。部分運(yùn)動后人群通過含服碎冰可減少咽喉干燥。冰鎮(zhèn)飲品可能短暫抑制食欲，對需要控制熱量攝入的人群有一定輔助作用。
頻繁或大量攝入冰品易導(dǎo)致胃腸血管收縮，引發(fā)陣發(fā)性腹痛、腹瀉。牙齒敏感者可能出現(xiàn)短暫牙髓神經(jīng)刺激疼痛。部分偏頭痛患者可能因三叉神經(jīng)受冷刺激誘發(fā)頭痛發(fā)作。糖尿病患者過量食用含糖冰品可能影響血糖控制。
建議每日冰品攝入不超過200毫升，避免空腹食用，食用后可用溫水漱口緩解口腔刺激。胃腸功能較弱者應(yīng)選擇接近室溫的飲品，運(yùn)動后待心率平穩(wěn)再少量飲用冰水。存在齲齒或牙周疾病需優(yōu)先治療口腔問題，偏頭痛患者需記錄冷刺激誘發(fā)頭痛的閾值。選擇無糖冰品更有利于健康，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或腹瀉應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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