艾灸暖宮一般建議在月經(jīng)結(jié)束后3-7天進(jìn)行，此時子宮內(nèi)膜修復(fù)期更適合溫補調(diào)理。若有宮寒痛經(jīng)、備孕需求或經(jīng)期不調(diào)等情況，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇其他時段。

艾灸暖宮的核心作用是溫通經(jīng)絡(luò)、散寒活血，適合氣血運行不暢導(dǎo)致的宮寒問題。月經(jīng)結(jié)束后3-7天屬于卵泡期，此時子宮處于修復(fù)階段，艾灸可促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助子宮內(nèi)膜增厚，為后續(xù)排卵創(chuàng)造良好環(huán)境。此階段艾灸還能緩解上一周期殘留的淤血或寒氣，減少痛經(jīng)復(fù)發(fā)概率。對于備孕女性，該時段艾灸有助于改善子宮內(nèi)環(huán)境，提高受孕概率。操作時建議選擇關(guān)元穴、氣海穴等腹部穴位，每次艾灸時間控制在20-30分鐘，以皮膚微微發(fā)紅為度。

存在明顯宮寒癥狀者，如經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血暗黑有血塊、平日手腳冰涼等，可在非經(jīng)期任何時段進(jìn)行艾灸調(diào)理，但需避開月經(jīng)來潮期間。急性婦科炎癥發(fā)作期、皮膚破損或過敏體質(zhì)者應(yīng)禁用艾灸。糖尿病患者、孕婦等特殊人群須在中醫(yī)師指導(dǎo)下操作，避免燙傷或刺激穴位引發(fā)宮縮。若艾灸后出現(xiàn)口干舌燥、心慌等上火癥狀，應(yīng)減少艾灸頻率并及時咨詢醫(yī)師調(diào)整方案。

日常可配合飲用紅糖姜茶、適量運動促進(jìn)氣血循環(huán)，避免生冷飲食加重宮寒。長期宮寒癥狀未緩解或伴隨月經(jīng)量異常、不孕等問題時，建議就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥、多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。