寒性體質(zhì)是指人體陽氣不足或陰寒內(nèi)盛，表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫、喜熱飲等特征的體質(zhì)狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為可能與先天稟賦不足、后天失養(yǎng)、久病耗傷陽氣等因素有關(guān)。

1、陽氣虛弱

長(zhǎng)期過度勞累或久病未愈可能導(dǎo)致陽氣耗損，典型表現(xiàn)為面色蒼白、精神萎靡、腰膝酸軟。日常可通過艾灸關(guān)元穴、足三里穴溫補(bǔ)陽氣，飲食宜選擇羊肉、桂圓等溫性食材。若伴隨腹瀉癥狀可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、右歸丸等中成藥調(diào)理。

2、氣血運(yùn)行不暢

氣滯血瘀會(huì)使陽氣無法通達(dá)四肢，出現(xiàn)手腳冰涼、經(jīng)期血塊等癥狀。建議每日用生姜水泡腳促進(jìn)循環(huán)，適量飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯。血瘀嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用血府逐瘀膠囊、桂枝茯苓膠囊等活血化瘀類藥物。

3、外感寒邪

長(zhǎng)期處于寒冷環(huán)境或貪涼飲冷易使寒邪入侵，常見關(guān)節(jié)冷痛、遇熱緩解。需注意腰腹保暖，可配合拔罐祛除體表寒濕。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬可遵醫(yī)囑使用小活絡(luò)丹、風(fēng)濕骨痛膠囊等散寒通絡(luò)藥物。

4、脾胃虛寒

飲食生冷損傷脾陽時(shí)，易出現(xiàn)胃脘冷痛、大便溏薄。日?？墒秤酶山t棗粥溫補(bǔ)脾胃，避免空腹進(jìn)食寒性水果。癥狀明顯時(shí)需遵醫(yī)囑使用香砂養(yǎng)胃丸、理中丸等溫中健脾類藥物。

5、腎陽不足

年老體弱或房勞過度易致腎陽虛衰，多見夜尿頻多、五更泄瀉。建議晨起練習(xí)八段錦振奮陽氣，食療可用核桃杜仲煲豬腰。必要時(shí)遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、龜鹿補(bǔ)腎丸等溫補(bǔ)腎陽制劑。

寒性體質(zhì)者需建立規(guī)律作息，保證充足睡眠以養(yǎng)護(hù)陽氣。冬季宜早臥晚起，避免清晨劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食應(yīng)減少西瓜、苦瓜等寒涼食物攝入，烹調(diào)時(shí)適當(dāng)添加花椒、肉桂等溫性調(diào)料。每日可進(jìn)行30分鐘快走或太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，但需避免大汗淋漓。若畏寒癥狀持續(xù)加重或伴隨體重驟降、水腫等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。