預(yù)防眩暈可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、避免誘因、適度運(yùn)動(dòng)及定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。眩暈可能與內(nèi)耳疾病、腦血管病變、頸椎問題、血壓波動(dòng)或貧血等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，減少因疲勞或睡眠不足引發(fā)的眩暈。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或突然改變體位，起床時(shí)可先側(cè)臥再緩慢坐起。飲食上限制高鹽高脂食物，每日飲水適量均衡，脫水或過量咖啡因可能加重癥狀。

2、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓患者需遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片等藥物穩(wěn)定血壓，糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖避免低血糖發(fā)作。貧血者可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片改善血紅蛋白水平，甲狀腺功能異常者需調(diào)整左甲狀腺素鈉片劑量。定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo)對(duì)預(yù)防眩暈至關(guān)重要。

3、避免誘因

強(qiáng)光閃爍、密閉空間或嘈雜環(huán)境可能誘發(fā)前庭性眩暈，必要時(shí)佩戴防眩光眼鏡。乘車船前半小時(shí)可服用茶苯海明片預(yù)防暈動(dòng)癥。戒煙限酒有助于減少內(nèi)耳微循環(huán)障礙，酒精還會(huì)直接影響小腦平衡功能。

4、適度運(yùn)動(dòng)

前庭康復(fù)訓(xùn)練如眼球追蹤練習(xí)、平衡墊訓(xùn)練能增強(qiáng)代償能力。每周3次快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能，但頸椎病患者應(yīng)避免劇烈轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能協(xié)調(diào)肢體與平衡功能。

5、定期體檢

每年進(jìn)行聽力檢測(cè)和頸動(dòng)脈超聲篩查，突發(fā)性耳聾可能伴隨眩暈發(fā)作。頭顱CT可排除腦血管畸形，頸椎X線能評(píng)估骨質(zhì)增生情況。更年期女性需關(guān)注激素水平變化對(duì)前庭功能的影響。

眩暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即坐下扶穩(wěn)，避免跌倒造成二次傷害。長(zhǎng)期伏案工作者每小時(shí)需活動(dòng)頸部，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭。梅尼埃病患者建議低鹽飲食并記錄眩暈日記，包含發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)長(zhǎng)和伴隨癥狀。若出現(xiàn)視物旋轉(zhuǎn)、嘔吐或意識(shí)障礙，須及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科排查病因。日?？删毩?xí)閉眼單腿站立測(cè)試前庭功能，但需在安全環(huán)境下進(jìn)行。