慢性疲勞綜合征如何調(diào)理
53296次瀏覽
慢性疲勞綜合癥在調(diào)理方面可以選擇中西醫(yī)方法相結(jié)合進(jìn)行調(diào)理，首先要保證生活以及飲食習(xí)慣的規(guī)律性，不要過度的熬夜，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)。如果自我調(diào)節(jié)無法緩解，需要到醫(yī)院選擇藥物或者是理療等干預(yù)性的調(diào)養(yǎng)，但是單一的調(diào)養(yǎng)方法并不奏效，需要多種調(diào)養(yǎng)方法相結(jié)合才行。
在過度運(yùn)動(dòng)或者是睡眠不足時(shí)，很多人會感覺到特別勞累，不過一般情況下，通過適當(dāng)?shù)男菹⒅蟊憧删徑?，可是有部分人在生活中沒有從事什么劇烈運(yùn)動(dòng)也沒有干重體力活，經(jīng)常性的覺得全身乏力、腰酸背痛、胸悶、不思飲食，這時(shí)就需要特別注意了，這有可能是慢性疲勞綜合癥。那么，慢性疲勞綜合癥如何調(diào)理？
一、調(diào)理
慢性疲勞綜合癥可以選擇中西醫(yī)方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，首先保證生活以及作息習(xí)慣的規(guī)律性，不要過度的熬夜，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。另外還需要保持心情舒暢，精神壓力不可以過大，如果自我調(diào)節(jié)無法緩解，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行藥物或者是理療方面的干預(yù)性調(diào)養(yǎng)。一般情況下需要飲食藥物運(yùn)動(dòng)或者是理療綜合性的進(jìn)行調(diào)理較好，單一性的調(diào)理方法并不奏效，藥物調(diào)理主要是選擇服用一些中草藥調(diào)理，沒有任何副作用問題。
二、預(yù)防
1.調(diào)節(jié)飲食
預(yù)防慢性疲勞綜合征首先要注意改變不良的飲食習(xí)慣，在飲食上積極調(diào)理，多吃一些清淡類的食物，要過多的攝入燒烤、肉類或者是刺激性比較強(qiáng)的食物，這些食物攝入量過多，易造成濕熱內(nèi)積。誘發(fā)該病的發(fā)生。
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，這樣能夠使身體的氣血正常運(yùn)行，否則長期不運(yùn)動(dòng)，會誘發(fā)身體出現(xiàn)氣血瘀滯，形成疲勞。
3.作息規(guī)律
另外，想要預(yù)防該病的發(fā)生，在生活中要保證作息有規(guī)律性，盡量不要過度的熬夜，保持充足的睡眠，有益于人體健康。
相關(guān)推薦
寶寶退熱貼一般要貼幾個(gè)小時(shí)
當(dāng)小寶寶發(fā)熱以后，外用退熱貼是一個(gè)比較常用，也相對來說比較好用的物理療法。退熱貼的原理是迅速的、起到局部退熱的作用，通過化合反應(yīng)帶走一些熱量，起到退熱的作用。寶寶退熱貼，實(shí)際上在臨床應(yīng)用的時(shí)候，一般4-6個(gè)小時(shí)，就要給孩子更換一下。如果貼的時(shí)間特別長，很多時(shí)候，退熱的效果就不太明顯了。所以，對于退熱貼的使用，大家要注意，一般4-6個(gè)小時(shí)需要進(jìn)行更換。另外，退熱貼也有有效期，在使用的時(shí)候一定要先看，是否還在有效期范圍之內(nèi)。如果超了有效期的范圍，這時(shí)候就不建議家長再給孩子使用。還有就是，對于寶寶在用退熱貼的時(shí)候，要注意一個(gè)小竅門。為了起到更好的退熱作用，退熱貼不是常溫使用的。一般來說，如果寶寶有發(fā)熱，可以預(yù)先把退熱貼放在冰箱的冷藏區(qū)，稍微給它進(jìn)行降溫，進(jìn)行冷藏。當(dāng)寶寶發(fā)燒溫度上來需要使用的時(shí)候，再把它貼到孩子的額頭、腹股溝、腋窩等位置。貼到這些地方，能夠起到事半功倍的效果，能使退熱貼的作用發(fā)揮的比較快，而且效果也會更加持久一些。家長在使用的時(shí)候，不妨試一試這個(gè)小竅門。
每天乏力沒精神想睡覺咋辦
這種慢性疲勞的感覺，首先要明確有沒有心理上的因素，也就是最近的生活比較緊張，壓力大、有焦慮的情緒存在，所以導(dǎo)致了這一段時(shí)間的沒精神，如果有這種情況的話，一定要進(jìn)行自我的心理調(diào)整。白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好的睡眠方式，睡眠時(shí)間和睡眠習(xí)慣，這樣的話可以及時(shí)的補(bǔ)充體力。如果除外了以上的因素，就需要考慮有沒有其他的問題，比如血壓的波動(dòng)也可以導(dǎo)致乏力，血糖的過高或者過低可以引起沒有精神，甚至其他的一些相應(yīng)的疾病。困乏感是神經(jīng)系統(tǒng)一個(gè)不特異的臨床癥狀，那么這種狀況需要鑒別的因素非常多，你要關(guān)注自己身體上的一些變化，比如有沒有平時(shí)飲食的挑食情況，或者大便發(fā)黑這種缺血的情況，有沒有平時(shí)的頭疼、惡心，有沒有胃腸道的一些問題。不論是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病或者消化系統(tǒng)的疾病，甚至是心臟的疾病，那心臟心肌的缺血，不單單是可以引起心絞痛的癥狀，心慌等等，它也可以出現(xiàn)乏力的癥狀。尤其是心衰的患者，早期可以出現(xiàn)困倦乏力，還有一部分腎臟病的患者也是出現(xiàn)這種類似的困倦感，所以這種疲勞困倦感它可以是生理性的，也就是說精神性相關(guān)的，沒有其他的器質(zhì)性改變，但是也可以出現(xiàn)在其他任何一個(gè)系統(tǒng)的疾病當(dāng)中。所以當(dāng)出現(xiàn)之后要進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候一定要進(jìn)行相應(yīng)的檢查來進(jìn)行鑒別。
02:55
渾身乏力沒勁是什么病
疲乏是非特異性的癥狀，所以很難通過這個(gè)來說它一定是什么病。出現(xiàn)疲乏的原因：第一、心理上的因素。第二、器質(zhì)性的疾病。第三、血壓過高或者過低。第四、血糖增高或者是低血糖。第五、全身各個(gè)器官重要的疾病。第六、心功能不全，心律失常在伴隨其他癥狀。第七、缺血的癥狀，引起了貧血。第八、腎功能不全的病人，慢性腎衰竭的病人也會出現(xiàn)乏力、沒勁等。所以對于疲乏的鑒別診斷是非常多的，一定要具體問題具體分析。
02:55
每天乏力沒精神想睡覺怎么辦
這種慢性疲勞的感覺，首先要明確有沒有心理上的因素，如果有這種情況的話，一定要進(jìn)行自我的心理調(diào)整。白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好的睡眠方式，睡眠時(shí)間和睡眠習(xí)慣，這樣的話可以及時(shí)的補(bǔ)充體力。如果除外了以上的因素，就需要考慮有沒有其他的問題，比如血壓的波動(dòng)也可以導(dǎo)致乏力，血糖的過高或者過低可以引起沒有精神，甚至其他的一些相應(yīng)的疾病。困乏感是神經(jīng)系統(tǒng)一個(gè)不特異的臨床癥狀，那么這種狀況需要鑒別的因素非常多。所以當(dāng)出現(xiàn)之后要進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候一定要進(jìn)行相應(yīng)的檢查來進(jìn)行鑒別。
03:00
身體疲勞乏力吃什么藥
當(dāng)出現(xiàn)氣虛的時(shí)候除了身體的疲乏無力以外運(yùn)動(dòng)能力下降、食欲下降、大便不成形、容易感冒，一旦感冒以后長期還不容易好，用一些人參、黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓等藥物治療。血虛引起的疲乏無力，除了疲乏無力的癥狀以外，還有一些其他的血虛癥狀，像頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)干、視力下降等，就用熟地黃、山萸肉、桑葚、當(dāng)歸、白芍這類的藥物進(jìn)行治療。疲乏無力，屬于濕熱阻滯引起來的，除了疲乏無力的癥狀以外，還會出現(xiàn)舌苔厚膩、大便不暢、小便發(fā)黃等，吃像黃芪、黃連、滑石、車前子等清熱利濕的藥物進(jìn)行治療。
疲勞綜合征有哪些表現(xiàn)
疲勞綜合征是一個(gè)讓人非常頭痛的疾病，因?yàn)樵摷膊〉陌l(fā)作很容易致使身體出現(xiàn)這樣或那樣的不適癥狀，大多數(shù)人都會存在明顯的神經(jīng)異常癥狀。同時(shí)部分人會因?yàn)楦鞣N因素而出現(xiàn)其他系統(tǒng)異?，F(xiàn)象，比如感官系統(tǒng)、心理系統(tǒng)以及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等。
慢性疲勞綜合征是怎么回事
慢性疲勞綜合征屬于一種疾病，需要與貧血、惡性腫瘤以及腎臟機(jī)能不足等等容易誘發(fā)疲勞的疾病區(qū)分開來。慢性疲勞綜合征的主要特征就是極度疲勞，同時(shí)會伴隨有一些諸如咽喉痛、肌肉無力、關(guān)節(jié)痛等等不良癥狀出現(xiàn)的疾病。
疲勞綜合征的概念
疲勞綜合征的概念是一個(gè)慢性進(jìn)行性的、虛弱性的，以疲勞癥狀為主的綜合群。針灸能夠治療慢性疲勞綜合癥。因?yàn)椴“Y本身在疲勞綜合征的形成和發(fā)生當(dāng)中，現(xiàn)在的病因有不明之處。但是跟病人長期的工作勞力緊張、情緒的不暢以及體質(zhì)的偏虛偏弱、陰陽失衡有很大的關(guān)系。因此針灸調(diào)整確是在調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡、減少機(jī)體的情緒的失常、調(diào)整人體容易疲勞的相關(guān)環(huán)境、解決機(jī)體功能低下等等方面具有不可替代的優(yōu)勢。正由于這些優(yōu)勢也就能夠治療疲勞綜合征，針灸是治療疲勞綜合征的一個(gè)重要有效的方法。
如何用中醫(yī)調(diào)理疲勞綜合征
用中醫(yī)調(diào)理疲勞綜合征平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。疲勞綜合征一般是脾腎兩虛、肝郁脾虛或者是心脾兩虛，可以采用針灸和藥物進(jìn)行調(diào)理。如果年齡偏大、中年以上一般是脾腎兩虛偏多，可以用中醫(yī)針灸的方法、中藥的方法進(jìn)行調(diào)治。中醫(yī)針灸的方法主要是脾經(jīng)、腎經(jīng)加上關(guān)元、氣海、脾腧、腎腧進(jìn)行針刺或者艾灸。如果肝郁脾虛，中青年比較多，就通過疏肝健脾的方法進(jìn)行治療。脾經(jīng)的像足三里、三陰交；肝經(jīng)的氣門、行間以及背部的肝腧脾腧進(jìn)行調(diào)治，用平補(bǔ)平瀉法。如果心肝氣郁或者是心脾兩虛，就適當(dāng)再加上心經(jīng)的腧穴，要瀉神門、內(nèi)關(guān)、加上心俞，另外再加上脾腧、肝腧或者是說氣海、足三里等等，這樣把心的元素再加進(jìn)去，這樣來講就能夠很好的調(diào)治?？傊綍r(shí)如果正確地運(yùn)用中醫(yī)保健的方法、針灸的方法就能夠取得療效，至于中藥可以用八珍湯、歸脾丸、加味逍遙丸等等聯(lián)合的調(diào)制，也可以把幾種中藥分別的進(jìn)行替換應(yīng)用。比如今天服加味逍遙丸明天服歸脾丸，后天服酸棗仁口服液等等，這些調(diào)制效果就好?？傊畞碇v一句話，疲勞綜合征可以用平時(shí)的預(yù)防和調(diào)治能有力地控制癥狀，減輕病的發(fā)生發(fā)展。
疲勞綜合征的預(yù)防
要預(yù)防疲勞綜合癥，必須要減少長期處于緊張疲勞下的工作、學(xué)習(xí)的狀況。此外平時(shí)還要適當(dāng)?shù)腻憻捥岣唧w質(zhì)，特別是還要保持一個(gè)心情的愉快，才能夠有效的預(yù)防疲勞綜合征的發(fā)生。對于職業(yè)環(huán)境比較緊張的病人，工作要有張有弛、有勞有逸，避免患得患失?；颊邞?yīng)首先把自己放在平常人的心態(tài)基礎(chǔ)上，才能做出不平凡的事情來，才能維持機(jī)體的健康，減少疲勞綜合癥的發(fā)生。病因主要與疲勞有關(guān)，比如司機(jī)長期的緊張、眼睛盯著馬路、盯著警察，遇到交通燈要注意安全，由于工作勞動(dòng)強(qiáng)度大、時(shí)間長，長期的緊張發(fā)展成疲勞綜合征。還有航空、航天、航海運(yùn)動(dòng)員，長期處于緊張的狀態(tài)。還有考生參加高考，高考前長期的復(fù)習(xí)，一直處于緊張的狀態(tài)。
02:15
什么是疲勞綜合征
疲勞綜合征是一個(gè)慢性進(jìn)行性的虛弱性的以疲勞癥狀為主的一個(gè)綜合群，是近幾十年來出現(xiàn)一個(gè)名詞。針灸能夠治療慢性疲勞綜合征。在疲勞綜合征的形成和發(fā)生當(dāng)中，現(xiàn)在的病因有不明之處。但是跟病人長期的工作勞力緊張、情緒的不暢以及體質(zhì)的偏虛偏弱、陰陽失衡有很大的關(guān)系。因此，針灸調(diào)整確是在調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡、減少機(jī)體情緒的失常、調(diào)整人體容易疲勞的相關(guān)環(huán)境、解決機(jī)體功能低下等等方面具有不可替代的優(yōu)勢。正由于這些優(yōu)勢也就能夠治療疲勞綜合征，所以說針灸是治療疲勞綜合征的一個(gè)重要有效方法。
03:01
疲勞綜合征的常見表現(xiàn)
疲勞綜合征最常見表現(xiàn)就是疲勞。疲勞綜合征也會有癥狀，比如機(jī)體功能偏于低，胃腸功能、睡眠功能、運(yùn)動(dòng)功能、判斷功能等各個(gè)方面偏于低下狀態(tài)。情志有時(shí)候偏于抑郁或偏于焦躁或偏于不穩(wěn)。這種疲勞不是平常干重活那樣，休息一晚明天就好，而是無論是休息還是不休息，疲勞都不能減輕，而且這種疲勞是一個(gè)長期的疲勞，會一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月甚至更長的時(shí)間。在其他檢查方面，特別是生理生化檢查、影像學(xué)檢查或其他的特性檢查方面證據(jù)不足。所以要判斷這個(gè)疲勞綜合征，長期疲勞不解、休息運(yùn)動(dòng)不解或用治療方法不能輕易緩解的心理疲勞，稱為疲勞綜合征。
.jpg)
