腰間盤突出患者要注意避免過度勞累，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)；在氣溫降低時(shí)，做好腰部的防寒保暖工作；可選擇五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法、小燕飛鍛煉等方法，堅(jiān)持腰背肌的功能鍛煉；還要做好日常護(hù)理工作，可降低腰間盤突出疾病的復(fù)發(fā)率。

雖然有些腰椎間盤突出患者經(jīng)過治療后，癥狀得到緩解，但是并沒有徹底康復(fù)。如果在平時(shí)不注意，依然有可能會(huì)復(fù)發(fā)，讓患者再次出現(xiàn)腰痛、腿痛、腿麻等不適癥狀，嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作。所以平時(shí)一定要多加注意，防止病情復(fù)發(fā)，那么，腰椎間盤突出怎樣預(yù)防復(fù)發(fā)呢？
　　1、避免過度勞累
　　腰椎間盤突出癥很難徹底治愈，有些患者雖然經(jīng)過治療后，癥狀得到緩解，但是髓核并沒有完全回納。如果治療后不注意，經(jīng)常進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)等，導(dǎo)致身體過于勞累，有可能會(huì)讓病情復(fù)發(fā)。所以想要預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)，治療后注意適當(dāng)?shù)亩嘈菹?，做到勞逸結(jié)合，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，避免經(jīng)常進(jìn)行彎腰運(yùn)動(dòng)等。
　　2、注意防寒保暖
　　天氣寒冷，氣溫降低時(shí)，如果沒有做好防寒保暖的工作，讓寒濕入體，就可能會(huì)導(dǎo)致這種疾病再次發(fā)作，所以為了避免腰間盤突出癥復(fù)發(fā)，平時(shí)要做好腰部的保暖工作，氣溫下降時(shí)及時(shí)添加衣物，平時(shí)也可以用溫水帶對(duì)腰部熱敷，能有效的降低這種疾病的復(fù)發(fā)率。
　　3、堅(jiān)持功能鍛煉
　　即使腰間盤突出癥已經(jīng)得到治療，并且取得了不錯(cuò)的效果，但是為了避免復(fù)發(fā)，還是要注意堅(jiān)持進(jìn)行功能鍛煉。比如患者可以根據(jù)身體恢復(fù)情況，相應(yīng)的選擇五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法、小燕飛鍛煉等，堅(jiān)持對(duì)腰背肌的鍛煉，既可以促進(jìn)身體的恢復(fù)，還可以防止病情復(fù)發(fā)。
　　4、做好日常護(hù)理
　　為了防止病情復(fù)發(fā)，患者還要注意做好日常護(hù)理和保健工作。比如患有這種疾病時(shí)，晚上最好選擇硬板床睡覺，避免坐矮凳，避免彎腰抬重物等，減少腰部的負(fù)擔(dān)，這樣就可以有效的降低疾病的復(fù)發(fā)率。