坐骨神經(jīng)痛指的是患者因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐姿不當(dāng)或者是其他原因?qū)е碌募膊?，主要有腳尖踩書或者是高抬腿的方法，這些方式比較簡(jiǎn)單，自己就可以進(jìn)行操作，反復(fù)幾次對(duì)于治療很有效果，另外也可以采用推拿治療，患者平時(shí)加強(qiáng)鍛煉效果也會(huì)很好。

坐骨神經(jīng)痛一般是特別常見的神經(jīng)系疾病，這個(gè)一般是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐或者是肌肉拉傷等導(dǎo)致的疾病，這個(gè)病的主要表現(xiàn)是疼痛，疼痛一般會(huì)波及大腿后面以及小腿后外側(cè)，還會(huì)波及坐骨神經(jīng)分布的區(qū)域內(nèi)。接下來(lái)說(shuō)說(shuō)坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)治療方法。

坐骨神經(jīng)痛的主要表現(xiàn)是疼痛，主要是病變位置在神經(jīng)根，當(dāng)每次咳嗽或者是用力時(shí)很有可能會(huì)發(fā)生疼痛加重的?；颊邥?huì)因?yàn)椴∫蚝筒∽兊牟课怀霈F(xiàn)肌力減退或者是坐骨神經(jīng)分布區(qū)域的感覺減退或者是缺失。坐骨神經(jīng)痛一般被分成原發(fā)性以及繼發(fā)性的，很多患者都是繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛。

坐骨神經(jīng)痛患者能夠通過(guò)鍛煉方法減輕疼痛以及防止疾病進(jìn)一步發(fā)展。

1、腳尖踩書：建議采用腳尖踩書的方式，方法很簡(jiǎn)單，在地上放一摞書，然后腳尖再踩在書上，讓腳跟懸空，直到站不住為止。

2、高抬腿：建議采用高抬腿的方法，自己要平臥在床上，把兩條腿伸直，逐漸向上抬，一直到腰腿疼痛再堅(jiān)持下，然后再放上。另外也建議坐在床上或者是地上，把兩腿伸直，再努力用手夠到腳跟?；颊咭部梢云教稍诖采匣蚴巧嘲l(fā)上，將雙腿伸直，之后再緩慢抬起，高度視自己的情況而定，然后再放下，往復(fù)幾次，大概就可以有效果。

3、藥物治療：患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用谷維素片、甲鈷胺片等藥物進(jìn)行治療。同時(shí)坐骨神經(jīng)痛不光是要采用藥物治療以及推拿治療，另外還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捯暂o助康復(fù)。

要注意，疼痛發(fā)作時(shí)，一定要臥床休息，不要做運(yùn)動(dòng)，一旦疼痛緩解，病情穩(wěn)定就能夠進(jìn)行康復(fù)鍛煉。無(wú)論哪種方法，都要堅(jiān)持才有效果。也要注意保暖和防潮，飲食方面要清淡。