大姨媽通常指月經(jīng)。女生來(lái)月經(jīng)時(shí)要注意全面做好護(hù)理，要注意做好衛(wèi)生，不能喝涼水，也不要吹冷風(fēng)，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，做好保暖工作。在飲食方面要注意多吃些新鮮的蔬菜與水果等，補(bǔ)充大量的維生素，對(duì)于促進(jìn)健康非常有好處。具體分析如下：

1.注意做好衛(wèi)生：一定要注意不可以盆浴，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要注意做好衛(wèi)生，每天的時(shí)候?qū)τ谕怅幉课贿M(jìn)行清洗，一個(gè)人使用一個(gè)專(zhuān)用盆，內(nèi)褲也要做到勤換勤洗，在清洗之后要注意放到陽(yáng)光下暴曬，這樣有著很好的殺菌消毒的作用，可以使用電熨斗燙過(guò)之后再穿，衛(wèi)生紙要選擇質(zhì)量比較好的，避免引起各種感染的情況發(fā)生。

2.不可以喝冰水：在月經(jīng)期間的時(shí)候還要注意不可以喝冰水，適當(dāng)多吃些新鮮的水果與蔬菜，給身體多攝取一些高蛋白物質(zhì)，可以適當(dāng)多吃些巧克力或紅糖水來(lái)調(diào)劑下心情，對(duì)于過(guò)酸過(guò)辣的食物是不可以吃的。不要去公共的游泳池，也不要吹冷風(fēng)以及洗頭，房事也是需要避免的。

3.注意勞逸結(jié)合：可以正常工作、學(xué)習(xí)或者是體力勞動(dòng)等，但是要保證盆腔部位的血液循環(huán)，減輕腰背酸痛還有下腹部不適的癥狀，避免做些繁重、劇烈的體力與腦力勞動(dòng)，還要注意保證充足的睡眠質(zhì)量，從而保持充沛的精力。

4.做好保暖工作：要做好保暖工作，有些女性體質(zhì)寒，容易發(fā)生痛經(jīng)，所以要注意多喝熱水，這樣可以緩解不適感，也有利于健康。

5.調(diào)理飲食：這個(gè)時(shí)候大家要注意做好個(gè)人衛(wèi)生、不能喝冰水、不能盆浴、不能去公共游泳池等，可以適當(dāng)?shù)囟喑孕┬迈r的蔬菜與水果等，促進(jìn)身體的健康。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物。

平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。