預(yù)防扁平苔癬可通過保持口腔衛(wèi)生、調(diào)節(jié)飲食、避免刺激因素、定期體檢、控制慢性病等方式實現(xiàn)。扁平苔癬是一種慢性炎癥性皮膚黏膜疾病，可能與免疫異常、感染、精神壓力等因素有關(guān)。

1、保持口腔衛(wèi)生

日常使用軟毛牙刷和含氟牙膏清潔牙齒，每天刷牙2次，每次不少于2分鐘。飯后用溫水或生理鹽水漱口，減少食物殘渣滯留。定期進行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)牙結(jié)石或齲齒及時處理。避免使用含酒精的漱口水，以免刺激黏膜。

2、調(diào)節(jié)飲食

多攝入富含維生素B族的全谷物和綠葉蔬菜，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品。減少辛辣、過燙、酸性食物攝入，避免咀嚼檳榔等刺激性物質(zhì)。每日飲水1500-2000毫升，保持黏膜濕潤。吸煙者應(yīng)逐步戒煙，限制酒精攝入。

3、避免刺激因素

選擇無香料添加的護膚品和牙膏，避免化妝品直接接觸病損部位。糾正咬頰、咬唇等不良習(xí)慣，減少機械性摩擦。工作中接觸化學(xué)制劑時應(yīng)做好防護，新裝修環(huán)境注意通風(fēng)。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%。

4、定期體檢

每年進行1次全面體檢，重點關(guān)注血糖、肝腎功能等指標(biāo)?？谇火つこ霈F(xiàn)白色網(wǎng)紋或糜爛時，及時到口腔黏膜科就診。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高血壓患者保持血壓穩(wěn)定。長期服用免疫抑制劑者應(yīng)加強隨訪。

5、控制慢性病

積極治療肝炎、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠。通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動。適度進行快走、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。

日常生活中應(yīng)選擇棉質(zhì)透氣衣物，避免化纖材料摩擦皮膚。洗澡水溫控制在37-40℃，不使用堿性過強的沐浴產(chǎn)品。外出時做好防曬措施，使用SPF30以上的防曬霜。發(fā)現(xiàn)皮膚或黏膜出現(xiàn)紫紅色扁平丘疹、白色網(wǎng)紋等異常表現(xiàn)時，應(yīng)及時到皮膚科或口腔科就診，避免自行使用激素類藥物。