慢性便秘可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)療法等方式改善。慢性便秘多與胃腸積熱、氣機(jī)郁滯、氣血不足、陰津虧虛、陽(yáng)虛寒凝等因素有關(guān)，表現(xiàn)為排便困難、糞便干結(jié)、排便間隔延長(zhǎng)等癥狀。

1、中藥調(diào)理

中藥調(diào)理需辨證施治，胃腸積熱型可用麻子仁丸加減，含火麻仁、苦杏仁等潤(rùn)腸通便成分；氣機(jī)郁滯型適用六磨湯，含木香、烏藥等行氣藥物；氣血不足者可選用黃芪湯配合當(dāng)歸補(bǔ)血；陰津虧虛常用增液湯，含玄參、麥冬等滋陰藥材；陽(yáng)虛寒凝者可用濟(jì)川煎，含肉蓯蓉、牛膝等溫陽(yáng)通便藥。需由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象調(diào)整方劑。

2、針灸治療

針灸選取天樞、大腸俞、上巨虛等穴位調(diào)節(jié)腸道功能。實(shí)證便秘用瀉法針刺支溝、曲池等穴；虛證便秘用補(bǔ)法加灸關(guān)元、氣海。耳穴貼壓取大腸、直腸、交感等反射區(qū)，每周治療2-3次。臨床研究表明針灸能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善腸神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，對(duì)功能性便秘效果顯著。

3、推拿按摩

腹部按摩沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸走向做環(huán)形揉按，配合點(diǎn)按中脘、天樞等穴位。背部可沿膀胱經(jīng)推按脾俞、胃俞等背俞穴。每日晨起空腹按摩10-15分鐘，能促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。小兒便秘可采用捏脊療法，從長(zhǎng)強(qiáng)穴向上提捏至大椎穴，反復(fù)3-5遍。

4、飲食調(diào)節(jié)

增加膳食纖維攝入，每日食用30克以上，可選擇西藍(lán)花、燕麥、火龍果等食物。晨起空腹飲用300毫升溫開(kāi)水，日?？蛇m量飲用決明子茶、蜂蜜水。避免辛辣燥熱食物，陽(yáng)虛者少食生冷。定時(shí)定量進(jìn)食，培養(yǎng)早餐后如廁習(xí)慣。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。

5、運(yùn)動(dòng)療法

推薦八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)練習(xí)"調(diào)理脾胃須單舉"等動(dòng)作。每日進(jìn)行30分鐘快走或腹部呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)收腹。避免久坐久臥，每2小時(shí)起身活動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，改善排便協(xié)調(diào)性。運(yùn)動(dòng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持方能見(jiàn)效。

慢性便秘患者需建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度緊張焦慮。飲食上注意細(xì)嚼慢咽，每日飲水1500-2000毫升?？蓢L試順時(shí)針按摩腹部配合提肛運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。中藥治療需定期復(fù)診調(diào)整方劑，不宜自行長(zhǎng)期服用瀉下類藥物。