生活中對于患有腎虛的種類有很多，比較常見的是腎陰虛和腎陽虛。無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低。補(bǔ)腎養(yǎng)腎有十個(gè)方法：吞津可養(yǎng)腎、有尿不要憋、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精、護(hù)好自己的雙腳、摩腰強(qiáng)腎等。

腎虛是中醫(yī)的常見病癥，有陰虛、陽虛兩種。腎陰虛主要由血虛引起，陰虛則生內(nèi)熱，該病癥的主要表現(xiàn)是口干咽干、五心煩熱、煩躁不安、尿黃、大便干燥、體虛心悸、氣短頭暈，女性還有月經(jīng)不調(diào)、膚色暗黑、長斑的表現(xiàn)。那么怎么護(hù)腎養(yǎng)腎補(bǔ)腎？
　　1.保持雙腳溫暖
　　滋養(yǎng)腎臟要注意保暖，除了身體保暖，腳的保暖也是很重要的，因?yàn)槟I經(jīng)從腳底開始，如果不注意很容易會讓腳部受到寒冷的侵襲。平時(shí)不要光腳走路，睡覺時(shí)不要將讓冷風(fēng)直接吹腳，冬天要穿襪子。此外，腳底還有許多穴位，每晚睡前可按揉涌泉穴，長期堅(jiān)持有養(yǎng)腎固精的作用。
　　2.摩腰強(qiáng)腎
　　腎臟的位置在腰部，腰酸痛屬于虛癥的人大多是腎虛，所以中醫(yī)有腰是腎之府的說法，刺激腰部的腎俞穴、命門穴可以養(yǎng)腎補(bǔ)腎、增強(qiáng)腎氣。首先用指壓法點(diǎn)按命門穴，直到感到發(fā)熱為止，然后將兩只手掌揉搓到變熱，把它們放在腎俞穴上按摩，直到皮膚發(fā)熱。早晚各按一次，每次約10次，可補(bǔ)腎益腎、治療腎虛。
　　3.睡眠養(yǎng)腎
　　要強(qiáng)健腎臟，充足的睡眠也是很重要的，人的臟腑白天時(shí)刻都在運(yùn)轉(zhuǎn)，只有在人們睡覺的時(shí)候才可以得到修整，人每天都需要睡眠，實(shí)際上這個(gè)也是讓組織器官的能量得到恢復(fù)，它有助于氣血的生化，能夠起到保養(yǎng)腎精的作用。養(yǎng)腎最好的時(shí)間就是子時(shí)和午時(shí)，所以在這兩個(gè)時(shí)間段要睡一個(gè)好覺。
　　4.飲食補(bǔ)腎
　　腎陰虛的患者要多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，特別是黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、竹絲雞等，都是能補(bǔ)腎滋陰的食物。除了黑色食物可補(bǔ)腎外，核桃、韭菜、羊腰、山藥、茯苓也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。