中年人性欲低下可通過生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。這種情況通常由激素水平變化、慢性疾病、心理因素等多方面原因引起，需要綜合干預(yù)。

1、激素調(diào)節(jié)

男性睪酮水平隨年齡增長自然下降，女性圍絕經(jīng)期雌激素減少都會影響性欲?？赏ㄟ^血清激素檢測評估，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。男性可考慮十一酸睪酮軟膠囊，女性需謹(jǐn)慎使用雌激素制劑。

2、慢性病管理

高血壓、糖尿病等慢性疾病會影響血管功能和神經(jīng)傳導(dǎo)?？刂坪醚茄獕菏顷P(guān)鍵，部分降壓藥可能影響性功能，可與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案。適當(dāng)運(yùn)動改善血液循環(huán)，有助恢復(fù)性功能。

3、心理疏導(dǎo)

工作壓力、家庭關(guān)系緊張等心理因素會抑制性欲。夫妻雙方應(yīng)加強(qiáng)溝通，必要時尋求心理咨詢。認(rèn)知行為療法對心因性性欲低下效果顯著，可幫助建立積極性觀念。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

鋅、硒等微量元素缺乏會影響性激素合成。適量補(bǔ)充牡蠣、堅果等富鋅食物，必要時服用復(fù)合維生素。中醫(yī)認(rèn)為腎精虧虛可導(dǎo)致性欲減退，可咨詢中醫(yī)師辨證使用黃精、枸杞等藥食兩用材料。

5、生活方式改善

規(guī)律作息避免熬夜，每周保持3-5次有氧運(yùn)動。限制酒精攝入，戒煙有助于改善血管功能。嘗試按摩、芳香療法等放松方式，創(chuàng)造舒適的親密環(huán)境，避免將性生活單純視為任務(wù)。

建議夫妻共同參與治療過程，保持適度性生活頻率。如癥狀持續(xù)6個月以上，應(yīng)到男科或婦科就診排查器質(zhì)性疾病。避免自行服用壯陽藥物，某些保健品可能含有非法添加成分。保持耐心，性功能改善通常需要2-3個月的系統(tǒng)調(diào)理。