空腹血糖8點(diǎn)多毫摩爾每升屬于血糖偏高，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、監(jiān)測血糖、藥物治療、定期復(fù)查等方式干預(yù)?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、胰島功能減退、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、應(yīng)激反應(yīng)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加蔬菜攝入量，每日不少于500克，優(yōu)先選擇綠葉蔬菜?？刂?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果攝入量，每日200克左右，避免高糖水果如荔枝、龍眼等。蛋白質(zhì)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、瘦肉、豆制品，每日攝入量按體重每公斤1-1.2克計(jì)算。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，避免油炸、煎炒等高油脂烹調(diào)方法。

2、增加運(yùn)動

每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等，運(yùn)動時(shí)心率控制在最大心率的60-70%。抗阻訓(xùn)練每周2-3次，每次8-10個(gè)動作，每個(gè)動作2-3組，每組10-15次。運(yùn)動時(shí)間建議在餐后1小時(shí)進(jìn)行，避免空腹運(yùn)動導(dǎo)致低血糖。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量，避免突然劇烈運(yùn)動。

3、監(jiān)測血糖

每日監(jiān)測空腹血糖及餐后2小時(shí)血糖，記錄血糖變化趨勢。使用標(biāo)準(zhǔn)血糖儀，采血前清潔手指，避免使用酒精棉片影響結(jié)果。建立血糖日記，記錄飲食、運(yùn)動、用藥與血糖值的對應(yīng)關(guān)系。定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測，了解近3個(gè)月平均血糖水平。發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)升高或波動大時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

4、藥物治療

二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，常見劑型有鹽酸二甲雙胍片、二甲雙胍緩釋片。格列美脲片刺激胰島素分泌，劑型包括格列美脲片、格列美脲分散片。阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收，有阿卡波糖片、阿卡波糖膠囊等劑型。達(dá)格列凈片促進(jìn)尿糖排泄，常見達(dá)格列凈片、達(dá)格列凈二甲雙胍復(fù)方制劑。胰島素注射液適用于胰島功能明顯減退者，包括門冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液等多種劑型。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、定期復(fù)查

每3個(gè)月檢查糖化血紅蛋白，評估血糖控制情況。每6個(gè)月進(jìn)行肝腎功能、血脂等檢查，監(jiān)測代謝指標(biāo)變化。每年進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測，篩查糖尿病并發(fā)癥。定期評估足部神經(jīng)感覺和血管狀況，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。根據(jù)檢查結(jié)果及時(shí)調(diào)整治療方案，保持與醫(yī)生的良好溝通。

保持規(guī)律作息，每日睡眠時(shí)間7-8小時(shí)，避免熬夜影響血糖代謝。戒煙限酒，煙草中的尼古丁會加重胰島素抵抗，酒精可能干擾降糖藥物作用?？刂企w重，通過飲食和運(yùn)動使體重指數(shù)維持在18.5-23.9之間。學(xué)習(xí)壓力管理技巧，如深呼吸、冥想等，減少應(yīng)激對血糖的影響。建立支持系統(tǒng)，與家人朋友分享控糖經(jīng)驗(yàn)，必要時(shí)尋求專業(yè)營養(yǎng)師或糖尿病教育護(hù)士的幫助。隨身攜帶糖尿病識別卡和應(yīng)急糖果，預(yù)防低血糖發(fā)生。注意足部護(hù)理，每日檢查雙腳，選擇透氣舒適的鞋子，避免外傷導(dǎo)致感染。