頸椎病可通過按摩風(fēng)池穴、肩井穴、天宗穴、大椎穴、阿是穴等方式緩解癥狀。頸椎病通常由長期姿勢不良、椎間盤退行性變、頸部受涼、頸椎外傷、頸椎骨質(zhì)增生等原因引起。

1、按摩風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部枕骨下方兩側(cè)凹陷處，按摩時用拇指指腹順時針揉按3-5分鐘，有助于緩解頭痛、頭暈癥狀。該穴位按摩對椎動脈型頸椎病引起的腦供血不足尤為有效，但需注意力度適中，避免壓迫椎動脈?？膳浜蠠岱笤鰪娋植垦貉h(huán)。

2、按摩肩井穴

肩井穴在肩峰與大椎穴連線的中點處，按摩時用拇指與其余四指相對用力提拿肌肉5-8次，能松解斜方肌痙攣。適用于神經(jīng)根型頸椎病導(dǎo)致的肩臂麻木，按摩時應(yīng)避開鎖骨上窩的臂叢神經(jīng)。急性期疼痛劇烈者不宜強行按壓。

3、按摩天宗穴

天宗穴位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處，按摩時用掌根按揉2-3分鐘，可緩解頸肩部放射性疼痛。該穴位對交感神經(jīng)型頸椎病引發(fā)的心悸、胸悶有調(diào)節(jié)作用，按摩時需保持患者俯臥位使肌肉放松。配合艾灸效果更佳。

4、按摩大椎穴

大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，按摩時用拇指指腹垂直按壓1-2分鐘，能改善頸項強直癥狀。適用于脊髓型頸椎病的早期輔助治療，但需謹慎操作避免加重脊髓壓迫?？膳浜霞t外線照射促進局部代謝。

5、按摩阿是穴

阿是穴即局部壓痛點，按摩時用拇指彈撥法松解結(jié)節(jié)3-5分鐘，適用于各型頸椎病的肌肉粘連。操作前需明確疼痛性質(zhì)，腫瘤、結(jié)核等疾病導(dǎo)致的疼痛禁止按摩。按摩后應(yīng)進行頸部主動活動度訓(xùn)練。

頸椎病患者按摩需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免盲目按壓導(dǎo)致椎動脈夾層或脊髓損傷。日常應(yīng)保持正確坐姿，每1小時活動頸部，睡眠時選擇高度適宜的枕頭?？蛇M行游泳、放風(fēng)箏等仰頭運動，避免長時間低頭使用手機。若出現(xiàn)肢體麻木無力、行走不穩(wěn)等癥狀需立即停止按摩并就醫(yī)。