孕晚期預防產(chǎn)后大出血可通過定期產(chǎn)檢、合理補充營養(yǎng)、控制體重增長、避免過度勞累、學習分娩呼吸技巧等方式實現(xiàn)。

1、定期產(chǎn)檢

孕晚期需按時進行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測胎盤位置、胎兒發(fā)育及凝血功能等指標。通過超聲檢查可篩查前置胎盤、胎盤早剝等高危因素，及時發(fā)現(xiàn)貧血或凝血功能障礙等問題。醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果給予針對性干預建議，如補充鐵劑或維生素K。

2、合理補充營養(yǎng)

保證足量優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，每日可進食瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物，搭配維生素C促進吸收。適當增加富含維生素K的西藍花、菠菜等，有助于維持正常凝血功能。避免過量攝入高糖高脂食物導致體重增長過快。

3、控制體重增長

整個孕期體重增長建議控制在11-16公斤范圍內(nèi)，孕晚期每周增重不超過0.5公斤。過度肥胖可能增加妊娠期高血壓和巨大兒風險，進而提升產(chǎn)后子宮收縮乏力概率?？赏ㄟ^低強度運動如孕婦瑜伽、散步等配合飲食管理維持合理體重。

4、避免過度勞累

孕晚期減少長時間站立或重體力勞動，保證每日8-9小時睡眠。過度疲勞可能導致子宮肌纖維收縮能力下降，分娩時易出現(xiàn)宮縮乏力。可采取左側(cè)臥位休息改善胎盤供血，學習拉瑪澤呼吸法緩解宮縮疼痛，減少因緊張導致的產(chǎn)程延長。

5、學習分娩技巧

參加正規(guī)機構(gòu)的分娩預演課程，掌握正確用力方式和呼吸節(jié)奏。過早屏氣用力可能引起宮頸水腫，第二產(chǎn)程不當腹壓會增加軟產(chǎn)道損傷風險。了解產(chǎn)程進展規(guī)律有助于配合助產(chǎn)士指導，縮短第三產(chǎn)程時間，降低胎盤滯留概率。

孕晚期需特別注意觀察陰道流血、持續(xù)性腹痛等異常癥狀，出現(xiàn)胎動異常或見紅破水等情況應立即就醫(yī)。分娩后早期母嬰皮膚接觸和哺乳能促進縮宮素分泌，產(chǎn)后2小時內(nèi)需密切監(jiān)測出血量及子宮收縮情況。保持會陰清潔，遵醫(yī)囑進行產(chǎn)后康復訓練，有助于子宮復舊和惡露排出。