出現(xiàn)失眠情況以后，患者不用過于擔(dān)心，適當(dāng)?shù)卣{(diào)理自己的生活狀態(tài)，能夠讓失眠的情況得到緩解。另外，保持早睡早起的習(xí)慣，才能夠讓失眠的狀況得到改善。除此以外，患者還可以通過心理暗示的方法來調(diào)理失眠。

睡眠在我們的生活當(dāng)中占據(jù)很大的一部分，良好的睡眠質(zhì)量，能夠讓患者有更多的精力在日常的工作和生活當(dāng)中變得更加勤奮，精力充沛。但有一部分的失眠患者，因為各種各樣的原因而在晚上睡不著。那么患者失眠了要怎么辦呢？
　　一、失眠了要怎么辦
　　1、保持良好的生活習(xí)慣
　　在出現(xiàn)失眠的情況以后，患者需要調(diào)理好自己的生活作息，最好是在晚上十一點到凌晨三點之間入睡這個時候是肝膽進行排毒的最好時間。并且養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，能夠讓身體得到更多的能量。長期熬夜會讓身體形成生理的反應(yīng)，容易造成習(xí)慣性的失眠。另外在睡覺之前盡量少喝咖啡，可以飲用一些純牛奶來幫助睡眠。
　　2、心理調(diào)理
　　很多患者在出現(xiàn)失眠的原因是心理因素所致。很多人會因為不能夠入睡而感到十分困惱，甚至是會有憂慮和畏懼的情況出現(xiàn)。這種心理狀況會導(dǎo)致患者更難地入睡。因此患者需要放松自己的心態(tài)，即使是睡不著，躺著進行休息也是一樣的，這樣會讓心情更加平靜，更好地進入到睡眠的狀態(tài)當(dāng)中。
　　3、中醫(yī)調(diào)理
　　患者在出現(xiàn)失眠以后，可以通過中醫(yī)治療的方法來進行調(diào)理。很多的患者出現(xiàn)入睡困難的情況，主要是因為肺氣郁結(jié)所致，甚至?xí)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/skeifkyhkteyn2p.html" target="_blank">胸悶以及肋骨脹痛的感覺出現(xiàn)。所以這一些患者需要吃一些疏肝解郁的食物，例如多吃小米、牛奶這一些食物，能夠?qū)襁M行調(diào)理的同時，也可以消除一些緊張的情緒。
　　二、失眠是什么
　　當(dāng)患者的情緒不穩(wěn)定、飲食不健康或者是年紀(jì)變大了以后，都很容易會導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。一些患者不能夠有正常的睡眠，睡眠的時間會有不足，并且不能夠消除身體當(dāng)中的一些疲勞，導(dǎo)致體力和精力難以恢復(fù)。一些病情比較輕的患者會有入睡困難的情況，而嚴(yán)重的患者可能會出現(xiàn)長期難以入睡的狀況。