出月子后怎么減肥瘦身
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出月子之后要想減肥，還需按照正確方式，需注意飲食習(xí)慣，保持作息時(shí)間，注意產(chǎn)后修復(fù)，必要時(shí)還可通過粗鹽減肥法，能提升新陳代謝，帶來明顯的減肥作用，不過在運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量不要選擇劇烈運(yùn)動(dòng)。
女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，在坐月子期間為有效促進(jìn)身體恢復(fù)，讓寶寶擁有足夠奶水，所以就會(huì)多吃很多進(jìn)補(bǔ)食物，是不是導(dǎo)致身體越來越胖，此時(shí)也需要注重于減肥，可是什么樣的減肥方法才比較正確呢？那么出月子后怎么減肥瘦身呢？
1、注意飲食習(xí)慣
產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)相當(dāng)必要，不過還是控制食物熱量。出月子的飲食需合理搭配，葷素營養(yǎng)比例需保持均衡，可以多吃營養(yǎng)高，且卡路里比較低的食物，比如豆制品或魚類，可獲取營養(yǎng)物質(zhì)，還能控制體重。
2、保持作息時(shí)間
睡眠時(shí)間如若不足，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各類異常。所以產(chǎn)后媽媽還需多保證擁有充足睡眠質(zhì)量，擁有充足的睡眠質(zhì)量，必然可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，能夠帶來好的減肥效果。多選擇母乳喂養(yǎng)，不僅可促進(jìn)乳汁分泌，同時(shí)還能減少脂肪的吸收，是出月之后減肥較快的方式。
3、注意產(chǎn)后修復(fù)
如今很多月子中心還有醫(yī)院都會(huì)配備康復(fù)設(shè)備，會(huì)教導(dǎo)產(chǎn)后女性如何做康復(fù)操，還會(huì)教導(dǎo)怎么做康復(fù)訓(xùn)練。在生完孩子的40天是恢復(fù)身材的關(guān)鍵時(shí)刻，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)還需加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如腹肌運(yùn)動(dòng)、腰肌運(yùn)動(dòng)，還有瑜伽運(yùn)動(dòng)。
4、粗鹽減肥法
粗鹽可有效促進(jìn)排汗帶來較好減肥效果，可促進(jìn)肌膚新陳代謝，將表面的污垢帶走，使得肌膚細(xì)致，因此出月子后不妨就利用粗鹽減肥法，可以提升新陳代謝，能夠帶來較好的減肥作用。
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產(chǎn)后14天仍有惡露正不正常
產(chǎn)后14天仍然有惡露，一般是正?，F(xiàn)象，但如果惡露量較多，也要及時(shí)做B超檢查，除外宮腔殘留。產(chǎn)后惡露持續(xù)時(shí)間因人而異，差異較大，有時(shí)惡露持續(xù)1周左右就會(huì)干凈，但有時(shí)惡露要持續(xù)1個(gè)月左右才可以干凈，所以產(chǎn)后惡露14天仍然有，大部分是正常現(xiàn)象，不需要特殊處理。但如果惡露量較多，多于月經(jīng)量，要及時(shí)做B超檢查，以除外宮腔殘留。如果有宮腔殘留，要手術(shù)清宮，當(dāng)然小的殘留藥物治療也有效。產(chǎn)后惡露持續(xù)時(shí)間長也要檢查宮頸情況，用窺器撐開陰道壁，暴露宮頸，觀察宮頸情況，檢查宮頸TCT和HPV，以除外宮頸息肉、宮頸糜爛、宮頸癌前病變，甚至宮頸癌這些宮頸病變。有時(shí)會(huì)有異常陰道出血，表現(xiàn)為產(chǎn)后惡露淋漓不盡，除外這些特殊情況，如果產(chǎn)后14天仍然有少許惡露，一般是不需要處理的。
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產(chǎn)婦奶堵了怎么辦
產(chǎn)后堵奶最好的辦法就是孩子吸吮。實(shí)際上在產(chǎn)后很多孕媽媽都會(huì)知道自己的乳腺管堵住了，實(shí)際上最好的辦法就是孩子吸吮。在最初的哺乳過程當(dāng)中，要按照按需哺乳原則，只要孩子有需求就不斷的來進(jìn)行哺乳，這樣能夠使乳腺管得到一個(gè)疏通。在妊娠晚期，每一個(gè)產(chǎn)科機(jī)構(gòu)都會(huì)把母乳喂養(yǎng)的保健知識(shí)傳達(dá)給每個(gè)孕產(chǎn)婦。如果發(fā)生了乳腺管堵塞不要過度的緊張，可以采用陽白菜葉子敷在乳房外面，來幫助水腫或者腫塊的疏通。一旦發(fā)生急性的乳腺炎，形成了有痛感的結(jié)節(jié)或者是腫塊，一定要去乳腺門診找專業(yè)醫(yī)生疏通，不要找人在家里隨便的按揉或者過度的擠壓乳腺。
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初產(chǎn)婦怎么快速開宮口
初產(chǎn)婦在整個(gè)孕期過程當(dāng)中，體重的控制是非常重要的。如果在孕期沒有嚴(yán)重的合并癥和并發(fā)癥，孩子的體重也是適中的，大概在3kg左右，骨盆正常，一般的情況下都可以順利的產(chǎn)程進(jìn)展，也就是順利的開宮口。但是在進(jìn)入臨產(chǎn)以后大哭大鬧、精神緊張、過度焦慮導(dǎo)致產(chǎn)力的異常，也會(huì)影響宮口的開大。所以可以采用各種各樣的技術(shù)，來幫助緩解緊張情緒，甚至可以在醫(yī)生的幫助下來完成，比如采用無痛分娩來完成分娩過程。
產(chǎn)后如何使子宮收縮
在產(chǎn)后可以通過用藥和按摩的方法促使子宮收縮。分娩之后，孕期過度膨隆的子宮需要迅速恢復(fù)到?jīng)]有懷孕之前的大小，如果恢復(fù)比較慢，就有可能導(dǎo)致產(chǎn)后出血量增多，時(shí)間延長，容易導(dǎo)致貧血和子宮腔的感染。因此在產(chǎn)后首先要用促使子宮收縮的藥物，可以先注射幾天縮宮素，然后再口服新生化顆?；蛘呤钱a(chǎn)婦安顆粒等藥物來促使子宮收縮。除此之外，產(chǎn)后可以自己輕輕的按摩下腹部，能刺激子宮造成主動(dòng)收縮。產(chǎn)后多下床活動(dòng)也有一定幫助。注意不要著涼，不能太勞累。
產(chǎn)后如何瘦身最快
如果產(chǎn)后想快速瘦身，應(yīng)該把多種方法結(jié)合，比如平時(shí)最好能堅(jiān)持采用母乳喂養(yǎng)，同時(shí)要注意合理安排每日的飲食，保證睡眠充足，最為關(guān)鍵的是堅(jiān)持鍛煉身體，以增強(qiáng)身體代謝能力和消耗多余的脂肪。
產(chǎn)后多久能用收腹帶
一般來說要在產(chǎn)后兩周以后才可以用收腹帶。臨床上產(chǎn)婦經(jīng)常是帶著收腹帶來的，生完孩子以后就問能不能用，如果產(chǎn)婦腹壁墜不舒服的癥狀非常明顯，可以用，可以減輕癥狀，但如果沒有明顯下腹墜、不舒服的癥狀，盡量避免過早的使用收腹帶。產(chǎn)后首先鍛煉盆底的肌肉，每天做縮肛縮會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，每天做2到3次，每次15分鐘來提高會(huì)陰和盆底肌肉的收縮力以減輕子宮和陰道、直腸的膨出，一旦這個(gè)盆底肌肉的收縮能力增強(qiáng)以后，再用收腹帶或者是在做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，如做卷腹運(yùn)動(dòng)或者是仰臥起坐，仰臥起坐或者是卷腹運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腹壁的肌肉的修復(fù)，要在盆底肌肉修復(fù)的以后或者是盆底肌肉修復(fù)的同時(shí)來做這些運(yùn)動(dòng)！收腹帶盡量不用。盆底肌肉張力恢復(fù)以后再用收腹帶。
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產(chǎn)后惡露不盡怎么辦
產(chǎn)后惡露分為血性的惡露、漿液性惡露和白色惡露。血性惡露持續(xù)一周，漿液性惡露也是持續(xù)1周，白色惡露是持續(xù)整個(gè)6周產(chǎn)褥期的6周。血性惡露真正血比較多的時(shí)候，也就是3天到4天，后期血逐漸減少，一般血性惡露如果達(dá)到或超過2周以上，就管它叫惡露不凈；漿液性惡露持續(xù)到2周以上，也認(rèn)為是惡露不凈，這種惡露不凈代表的是子宮內(nèi)膜修復(fù)不良或是胎盤胎膜的殘留，如果出現(xiàn)子宮內(nèi)膜修復(fù)不良或是胎盤胎膜的殘留就需要給產(chǎn)婦做b超看宮腔里有無異常物質(zhì)的回聲，如果有要進(jìn)行清宮術(shù)，清宮能夠保證宮腔殘留的物質(zhì)的排出，能夠促進(jìn)宮腔內(nèi)積血的排出，有利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)。
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順產(chǎn)后多久可以用收腹帶
女性順產(chǎn)以后，一般需要兩周左右才可以使用收腹帶來鍛煉腹部肌肉，提高肌肉的張力。臨床上產(chǎn)婦生完孩子以后都準(zhǔn)備了一個(gè)收腹帶，但不建議立刻就用，除非有些人覺得肚皮墜的很難受可以用收腹帶，其他的產(chǎn)婦都建議先進(jìn)行盆底肌肉的訓(xùn)練。因?yàn)閼言泻头置鋾?huì)造成盆底肌肉的松弛，如果不及時(shí)的鍛煉及恢復(fù)，將來有可能造成盆底的松弛，造成子宮脫垂。所以產(chǎn)婦生完孩子以后，都建議先去鍛煉盆底的肌肉，等盆底肌肉有些恢復(fù)以后，才可以去用收腹帶增加腹壓，要不然腹壓增加了盆底肌肉沒有恢復(fù)的情況下，相當(dāng)于盆腹壓增加，不利于盆底肌肉的恢復(fù)。產(chǎn)后盆底肌肉鍛煉了大概兩周以后，才可以用收腹帶，同時(shí)才可以鍛煉腹部的肌肉，卷腹運(yùn)動(dòng)或是仰臥起坐這些都可提高肌肉的收縮情況，提高肌肉的張力。
產(chǎn)婦能吃豆腐嗎
豆腐是高蛋白食物，脂肪的時(shí)候，還有降血壓、降血脂的好功效。生熟皆可，老人與孩子都可以食用。其蛋白質(zhì)可消化率也很高，比豆?jié){以外其它豆制品高，產(chǎn)婦可以適量的吃豆腐，對(duì)身體有好處。并且產(chǎn)婦在日常生活中，還需要多吃牛奶、鯽魚湯、瘦肉湯這樣下奶的食物。
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剖腹產(chǎn)后惡露多久排完
剖宮產(chǎn)和自娩后惡露的排是不一樣的，臨床經(jīng)驗(yàn)得出：剖宮產(chǎn)術(shù)后惡露排凈時(shí)間要比自娩惡露排凈時(shí)間長一些，但兩者惡露排凈時(shí)間最長也不應(yīng)該超過42天，一般在42天之內(nèi)都會(huì)排完。但也有惡露一直不干凈，甚至兩個(gè)月了還有血，這時(shí)一定要考慮是不是有其他原因比如是不是有胎盤、胎膜沒排凈，是不是剖宮產(chǎn)術(shù)后子宮上的切口愈合的不好導(dǎo)致的出血，所以如果剖宮產(chǎn)后惡露42天了還有血性的惡露，這時(shí)必須回醫(yī)院找醫(yī)生檢查做B超，B超就可以知道到底是什么原因?qū)е碌某鲅?，所以具體的情況通過檢查之后就會(huì)得出結(jié)論，甚至有的人的惡露就是因?yàn)橛醒渍鲗?dǎo)致的惡露延期排完，可能吃點(diǎn)消炎藥就好了。
產(chǎn)后惡露不凈是什么原因
產(chǎn)后惡露不凈原因可能組織殘留宮腔感染或者宮縮乏力，女性妊娠月份較大或者有子宮畸形、子宮肌瘤等，也可能因?yàn)槭中g(shù)的操作技術(shù)不熟練，致使妊娠的組織物沒有被完全的清除，導(dǎo)致部分組織物殘留在宮腔內(nèi)。產(chǎn)后惡露不凈也叫做產(chǎn)后惡露不絕。產(chǎn)后惡露是產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的臨床表現(xiàn)，是一種生理的變化。產(chǎn)后惡露持續(xù)三周以上，仍然淋漓不斷稱為是產(chǎn)后惡露不凈。部分組織物殘留在宮腔除惡露不凈，還會(huì)出現(xiàn)出血量增多，血液中夾有血塊，并且伴有腹痛。產(chǎn)后惡露不凈也有可能宮腔感染，如使用衛(wèi)生巾不潔或者產(chǎn)后不久同房，性生活或者手術(shù)時(shí)操作消毒不嚴(yán)密導(dǎo)致宮腔感染。這時(shí)候惡露一般都有臭味，腹部還會(huì)有壓痛，并且會(huì)伴有發(fā)熱，查血象會(huì)出現(xiàn)白細(xì)胞升高的現(xiàn)象。產(chǎn)后宮縮乏力會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后沒有很好休息，或者平素身體虛弱，導(dǎo)致宮縮乏力，惡露不凈。
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