吃黑巧克力、燕麥片、生菜、扁豆、蜂蜜、玉米等食物都有減肥的功效，想要減肥的朋友們可以多吃這些食物，當然也要注意控制好自己的食欲，減肥是一個長時間的過程所以要堅持。

民以食為天，所以食物可以滿足人體對食物的正常需求，每天吃東西可以讓人的身體更健康，如果不合理的吃身體會變得很胖，但減肥也是吃出來的，那么吃什么減肥最快？

1、黑巧克力：很多人都認為吃巧克力會導致身體發(fā)胖，其實如果選擇黑巧克力吃可能就會達到瘦身的效果。吃1~2塊的黑巧克力，可以降低人們對食物的渴求，而且黑巧克力的苦味也可以減輕食欲，它里面的硬脂酸也能夠讓消化放慢，飽腹感的時間會增加。

2、燕麥片：想要減肥就要吃含膳食纖維豐富的食物，這個時候可以選擇燕麥片，它里面的膳食纖維可以減緩食物的消化，早上吃一碗燕麥粥也能夠抑制饑餓，血糖也會有所回升，而且吃完之后也會降低對食物的渴望。

3、生菜：想要讓身材變得更好，所以也可以選擇吃生菜，它也是很好的減肥食物，生菜里面的纖維含量很多，能夠消除體內(nèi)多余的脂肪，所以是非常不錯的減肥食物，當然它也是可以抑制食欲的。

4、扁豆：很多人減肥都是因為肚子上的肉比較多，所以這個時候可以吃扁豆，它能夠讓小腹瘦下來，主要是因為扁豆里面有可溶解性的纖維和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)兩個穩(wěn)定血糖，當然也可以抑制食欲增強飽腹感。

5、蜂蜜：在晚上睡覺的時候可以喝一杯蜂蜜，它里面的脂肪酸能夠讓腸胃蠕動加快，這樣能夠排除體內(nèi)的毒素，而且蜂蜜的熱量是非常低的，減肥的人喝蜂蜜是比較好的。

6、玉米：玉米屬于粗糧它里面也有纖維素，而且吃玉米是可以刺激腸胃蠕動的，當然可以改善便秘的情況，玉米里面也有促進膽固醇代謝的物質(zhì)，所以可以把腸內(nèi)的毒素排出體外，這也是可以達到減肥作用的。