過(guò)敏性鼻炎可通過(guò)避免接觸過(guò)敏原、保持室內(nèi)清潔、增強(qiáng)免疫力、合理使用藥物、定期鼻腔護(hù)理等方式預(yù)防。過(guò)敏性鼻炎通常由花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑、霉菌、冷空氣等因素引起，表現(xiàn)為鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等癥狀。

1、避免接觸過(guò)敏原

過(guò)敏性鼻炎患者應(yīng)明確自身過(guò)敏原，常見(jiàn)過(guò)敏原包括花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等?；ǚ圻^(guò)敏者在花粉季節(jié)減少外出，外出時(shí)佩戴口罩和護(hù)目鏡。塵螨過(guò)敏者需定期清洗床上用品，使用防螨床罩和枕套。動(dòng)物皮屑過(guò)敏者應(yīng)避免飼養(yǎng)寵物或減少與寵物接觸。室內(nèi)保持通風(fēng)干燥，避免潮濕環(huán)境滋生霉菌。

2、保持室內(nèi)清潔

定期清潔居住環(huán)境有助于減少過(guò)敏原積累。每周使用吸塵器清潔地面和家具表面，選擇帶有高效過(guò)濾網(wǎng)的吸塵器。窗簾、地毯等容易積灰的物品應(yīng)定期清洗或更換。使用空氣凈化器過(guò)濾空氣中的顆粒物，注意定期更換濾網(wǎng)。避免在室內(nèi)吸煙或使用刺激性氣味的化學(xué)品，這些物質(zhì)可能加重鼻黏膜炎癥。

3、增強(qiáng)免疫力

均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。飲食中多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、富含omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)。保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致免疫力下降。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，但霧霾天氣應(yīng)避免戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。冬季注意保暖，避免冷空氣直接刺激鼻腔。

4、合理使用藥物

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用抗組胺藥物如氯雷他定片、西替利嗪片緩解癥狀。鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑可減輕鼻腔炎癥。肥大細(xì)胞穩(wěn)定劑如色甘酸鈉滴鼻液適用于預(yù)防癥狀發(fā)作。使用生理鹽水鼻腔沖洗可清除鼻腔內(nèi)過(guò)敏原和分泌物。避免長(zhǎng)期使用減充血?jiǎng)?，可能?dǎo)致藥物性鼻炎。

5、定期鼻腔護(hù)理

日常使用生理性海水鼻腔噴霧保持鼻腔濕潤(rùn)。掌握正確的擤鼻涕方法，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致鼻出血或中耳炎。冬季可使用加濕器維持室內(nèi)適宜濕度，防止鼻腔干燥。出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、流膿涕等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除鼻竇炎等并發(fā)癥。過(guò)敏性鼻炎患者建議每年在過(guò)敏季節(jié)前進(jìn)行預(yù)防性治療。

過(guò)敏性鼻炎患者應(yīng)建立健康檔案，記錄癥狀發(fā)作時(shí)間、誘因和用藥情況，便于醫(yī)生制定個(gè)性化防治方案。飲食上避免已知過(guò)敏食物，適量補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。保持良好心態(tài)，避免精神緊張誘發(fā)癥狀。定期進(jìn)行過(guò)敏原檢測(cè)，了解過(guò)敏原變化情況。癥狀控制不佳時(shí)可考慮免疫治療，但需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。外出攜帶應(yīng)急藥物，突發(fā)嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)。