腳臭可通過保持足部清潔干燥、穿透氣鞋襪、使用抑菌產(chǎn)品、調(diào)整飲食、就醫(yī)治療等方式改善。腳臭通常由汗液分泌過多、細菌滋生、真菌感染、飲食因素、遺傳因素等原因引起。

1、保持足部清潔干燥

每日用溫水和中性肥皂清洗雙腳，重點清潔趾縫等易藏污納垢部位，洗后徹底擦干。運動后或腳部出汗較多時需及時清潔，避免汗液滯留。可選擇吸濕性強的純棉毛巾擦拭，禁止與他人共用擦腳巾。若需長時間穿鞋，可隨身攜帶便攜式濕巾臨時清潔。

2、穿透氣鞋襪

選擇網(wǎng)眼運動鞋、真皮皮鞋等透氣性好的鞋類，避免連續(xù)兩天穿同一雙鞋。襪子應(yīng)選用吸濕排汗的棉質(zhì)或抗菌纖維材質(zhì)，每日更換并單獨手洗晾曬。夏季可多穿露趾涼鞋，冬季穿羊毛襪保暖時需確保鞋內(nèi)空間寬松。特殊工種需穿膠鞋者，可墊竹炭除臭鞋墊并每2小時通風一次。

3、使用抑菌產(chǎn)品

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用含氯化鋁的止汗噴霧或明礬粉涂抹足部，抑制汗腺分泌。細菌滋生嚴重者可短期外用莫匹羅星軟膏、酮康唑乳膏等抗菌藥物。日?？蛇x用含茶樹精油的除臭皂清洗，或睡前用高錳酸鉀溶液泡腳10分鐘。鞋柜內(nèi)放置活性炭包或紫外線除菌燈定期消毒。

4、調(diào)整飲食

減少洋蔥、大蒜、咖喱等含硫化合物的食物攝入，限制辛辣刺激及高脂飲食。適當補充富含鋅元素的海鮮、堅果，幫助抑制皮脂分泌。每日飲水不少于1500毫升促進代謝，避免飲用烈性酒。合并腳癬者需控制甜食攝入以防真菌繁殖。

5、就醫(yī)治療

持續(xù)嚴重腳臭伴皮膚脫屑、瘙癢時，需排查足癬、臭汗癥等疾病。皮膚科可能開具聯(lián)苯芐唑乳膏、特比萘芬噴霧劑等抗真菌藥物，合并感染時需口服伊曲康唑膠囊。頑固性多汗癥可考慮肉毒素注射或交感神經(jīng)阻斷術(shù)，遺傳性臭汗癥需進行基因檢測。

建議選擇吸濕速干的五指襪分隔腳趾，避免交叉感染。每周用白醋加水浸泡鞋子30分鐘殺菌，陽光下暴曬6小時以上可殺滅大部分致病微生物。辦公室可備一雙透氣布鞋更換，居家盡量赤足促進汗液蒸發(fā)。若調(diào)整生活方式2周無改善，或出現(xiàn)腳部紅腫熱痛等感染征象，應(yīng)及時至皮膚科進行真菌鏡檢和細菌培養(yǎng)。