寒扭一般是指寒性扭傷，常見用法包括熱敷、外用藥物、口服藥物、中醫(yī)理療和制動休息。寒性扭傷多因受涼或外力作用導(dǎo)致局部氣血運行不暢，需根據(jù)具體情況選擇合適處理方法。

1、熱敷

熱敷是處理寒性扭傷的常用方法，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笥诨继?，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷時需注意避免燙傷皮膚，尤其對于感覺遲鈍的老年人或糖尿病患者更需謹(jǐn)慎。熱敷后可配合輕柔按摩幫助消散淤血。

2、外用藥物

外用藥物可直接作用于扭傷部位，常見有雙氯芬酸二乙胺乳膏、云南白藥氣霧劑、麝香壯骨膏等。這些藥物具有活血化瘀、消腫止痛的功效。使用前需清潔皮膚，避開破損處。對藥物成分過敏者應(yīng)禁用，孕婦及兒童需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。外用藥通常每日涂抹2-3次，連續(xù)使用不超過1周。

3、口服藥物

對于疼痛明顯的寒性扭傷，可短期服用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等。這些藥物能有效緩解炎癥和疼痛，但可能引起胃腸道不適，不宜長期服用。有胃潰瘍、肝腎功能不全者需謹(jǐn)慎使用。中藥如活血止痛膠囊、三七傷藥片等也可輔助治療。

4、中醫(yī)理療

中醫(yī)理療包括針灸、拔罐、推拿等方法，通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位來疏通氣血。針灸可取阿是穴及周邊穴位，采用溫針法效果更佳。拔罐可在扭傷48小時后進(jìn)行，幫助排出淤血。推拿手法宜輕柔，避免加重?fù)p傷。這些方法需由專業(yè)中醫(yī)師操作，不適合有出血傾向或皮膚感染者。

5、制動休息

急性期需適當(dāng)制動休息，避免患處繼續(xù)受力?？墒褂脧椥钥噹О蛑Ь吖潭?，但不宜過緊以免影響血液循環(huán)。休息時應(yīng)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。癥狀緩解后可逐步進(jìn)行康復(fù)鍛煉，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。嚴(yán)重扭傷可能需石膏固定2-3周。

寒性扭傷后48小時內(nèi)可冷敷減輕腫脹，之后轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)恢復(fù)。日常應(yīng)注意保暖，避免受涼和過度勞累。運動前做好熱身，選擇合適鞋具防止意外扭傷。如出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛、明顯腫脹或關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折可能?；謴?fù)期可適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和維生素C，有助于組織修復(fù)。