懷孕經(jīng)常感冒可通過(guò)調(diào)整飲食、保持室內(nèi)通風(fēng)、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。懷孕經(jīng)常感冒通常由免疫力下降、激素水平變化、接觸病原體、營(yíng)養(yǎng)缺乏、環(huán)境因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

孕婦應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于增強(qiáng)免疫力。避免生冷、辛辣刺激性食物，多喝溫水或蜂蜜水緩解咽喉不適。每日可少量多次進(jìn)食新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C等抗氧化物質(zhì)。

2、保持室內(nèi)通風(fēng)

每天開窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘，降低空氣中病原體濃度。使用加濕器維持50%左右濕度，避免呼吸道黏膜干燥。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，減少塵螨積聚。外出回家后及時(shí)更換外衣，減少將病原體帶入室內(nèi)的概率。

3、適度運(yùn)動(dòng)

孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提升免疫細(xì)胞活性。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度疲勞，運(yùn)動(dòng)前后注意保暖，出汗后及時(shí)擦干并更換衣物。

4、補(bǔ)充維生素

在醫(yī)生指導(dǎo)下可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素，重點(diǎn)關(guān)注維生素C、維生素D和鋅的攝入。維生素C能縮短感冒病程，維生素D調(diào)節(jié)免疫功能，鋅抑制病毒復(fù)制。避免自行服用大劑量維生素補(bǔ)充劑，過(guò)量可能對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚片緩解發(fā)熱頭痛，鹽酸氨溴索口服液改善咳嗽，板藍(lán)根顆粒輔助抗病毒。禁用含偽麻黃堿的復(fù)方感冒藥，避免使用阿司匹林等非甾體抗炎藥。用藥期間密切觀察胎兒胎動(dòng)變化。

孕婦需保證每日7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，流感季節(jié)減少去人群密集場(chǎng)所。如出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，感冒期間可增加胎心監(jiān)護(hù)頻率。保持心情愉悅，避免焦慮情緒影響免疫力。