很多人都有記憶力減退的情況，想要改善癥狀，首先就得保證充足的睡眠，平時(shí)也要多吃一些堅(jiān)果類的食物，再就是合理的發(fā)泄不良情緒，適當(dāng)玩一玩益智的玩具，平時(shí)多梳梳頭，多活動(dòng)下手指。

人在年輕而且身體健康的時(shí)候，記憶力往往是比較好的，學(xué)東西也都很快，可是隨著年齡的增長，或者是身體患上了某些疾病，記憶力就會(huì)不斷的減退，總是記不住事情，工作和生活中也容易出現(xiàn)失誤。那么記憶力減退怎么辦？
　　1、保證充足的睡眠
　　對(duì)于記憶力減退的患者來說，保證充足的睡眠有助于癥狀的改善，如果每天能夠保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，那么精神狀態(tài)也會(huì)很好，記憶力也能夠得到有效的改善，做起事情來效率會(huì)大大提高。
　　2、多吃堅(jiān)果類食物
　　堅(jiān)果類的食物能夠改善記憶力減退的情況，這類食物當(dāng)中含有非常豐富的硒元素，對(duì)于促進(jìn)大腦的發(fā)育來說幫助是非常大的，能夠有效的緩解大腦的疲勞，從而達(dá)到改善記憶力減退的目的。
　　3、合理發(fā)泄
　　人如果說長期被不良的情緒困擾，那么記憶力也會(huì)隨之減退，所以合理的發(fā)泄不良情緒對(duì)癥狀的改善是有幫助的。如果生活中遇到了不開心的事情，或者是有比較大的壓力，可以通過唱歌跳舞，或者是外出旅游等方式來緩解，盡可能的避免負(fù)能量充斥大腦。
　　4、玩益智玩具
　　對(duì)于記憶力減退的患者來說，多玩一玩益智的玩具是有好處的。只有多運(yùn)用大腦，才能夠避免大腦沉睡，并且改善記憶力，而在玩這些玩具的時(shí)候必須要?jiǎng)幽X子，讓大腦一直處于運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)中，所以是可以緩解記憶力減退癥狀的。
　　5、多梳頭
　　多梳頭也有益于記憶力的提高，可以在身邊準(zhǔn)備一把梳子，隨時(shí)都可以拿出來梳頭，從前到后從上到下的梳，這樣能夠讓頭部的血液循環(huán)加快，也可以提高智力，養(yǎng)神健腦。
　　6、多活動(dòng)手指
　　多活動(dòng)手指對(duì)于改善記憶力來說也是有幫助的，可以將十指相握不斷的活動(dòng)手指，也可以將兩只手相互交叉按摩，或者是在手里按摩健身球，這都能夠?qū)﹄p手起到鍛煉的作用，同時(shí)也可以強(qiáng)化和保持大腦的記憶力。