精子質(zhì)量不好，肯定也會影響到正常的受孕，此時也有很多的男性朋友非常的擔心，要想有效的達到緩解的作用，首先就應(yīng)該進行減肥，另外也應(yīng)該減少輻射，當然也建議大家一定要積極的補充維生素，建議不要長時間的騎自行車。

如果想要順利的懷孕孕育出下一代，其實也并不全部都在女性的身上，對于男性朋友來說，也需要注意精子的質(zhì)量，現(xiàn)在在生活中有不少的男性朋友習慣并不是很正確，在這種過程中就會出現(xiàn)精子質(zhì)量不合格的一種現(xiàn)象，想要孕育出健康的寶寶就會存在一定的難度，那么精子的質(zhì)量不好怎么辦呢？
　　一、選擇純棉內(nèi)褲
　　精子更怕發(fā)熱，太緊的褲子和內(nèi)衣會使男人的私處變暖，空氣不流通，很長時間會傷害精子，為了提高精子的質(zhì)量，男性朋友應(yīng)該注意穿寬松的褲子，內(nèi)衣可以選擇棉質(zhì)，這樣透氣性更好，盡量選擇純棉的材質(zhì)，那么才能夠帶來舒適的效果。
　　二、控制體重
　　男性體重與精子質(zhì)量有一定關(guān)系，超重的男性在減肥后會提高精子的質(zhì)量，相關(guān)研究也表明，減肥有助于提高精子質(zhì)量。如果你肥胖超重，也可以通過減肥的一種方式來有效的達到緩解的作用。
　　三、補充維生素
　　當男性體內(nèi)缺乏維生素時，精子的產(chǎn)生會受到影響，質(zhì)量不會太高。因此，不具備精子條件的男性平時可以適當補充維生素，提高精子活力，使精子恢復(fù)緩慢。當精子質(zhì)量提高時，更容易促進受孕。
　　四、減少輻射
　　在生活中，許多男人經(jīng)常因工作原因接觸化學品，比如油漆工，長期接觸這些物質(zhì)會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。此外，電腦、空調(diào)等東西都有大量的電磁波，男性暴露在大量的電磁輻射下，精子也會受到影響。如果你從事這種工作，你應(yīng)該采取良好的預(yù)防措施，以防止精子質(zhì)量受損。
　　五、別長時間騎自行車
　　有些男性精子質(zhì)量較低，這可能與騎自行車的習慣有關(guān)。如今，許多男人更喜歡運動，有些人經(jīng)常騎自行車鍛煉身體，如果時間太長會影響精子的質(zhì)量。一般來說，當一個人騎自行車超過5個小時，下體也會出現(xiàn)明顯的發(fā)熱現(xiàn)象，精子濃度會下降，這會影響精子的質(zhì)量。因此，喜歡騎自行車的朋友應(yīng)該多注意騎自行車的時間，不要太長。