血粘稠可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、藥物治療、控制基礎(chǔ)疾病、定期監(jiān)測等方式改善。血粘稠可能與高脂飲食、缺乏運(yùn)動、糖尿病、高血壓、遺傳等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪高膽固醇食物攝入，如動物內(nèi)臟、肥肉等，增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、燕麥等。每日飲水保持在1500-2000毫升，有助于稀釋血液。避免過量攝入糖分及精制碳水化合物。

2、適量運(yùn)動

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠度。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。中老年人群建議選擇低強(qiáng)度運(yùn)動。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板藥物，或阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類藥物。中藥如丹參滴丸、銀杏葉片也有輔助改善微循環(huán)作用。嚴(yán)禁自行調(diào)整用藥劑量。

4、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者需規(guī)范使用二甲雙胍緩釋片等降糖藥，將糖化血紅蛋白控制在7%以下。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥物。高尿酸血癥患者需限制嘌呤攝入，必要時使用非布司他片。

5、定期監(jiān)測

每3-6個月檢查血流變、血脂四項(xiàng)等指標(biāo)。中老年人建議每年進(jìn)行頸動脈超聲檢查。出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀時需及時就醫(yī)。長期服用抗凝藥物者需定期監(jiān)測凝血功能。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少二手煙暴露。冬季注意保暖，防止血管收縮。保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張。若合并冠心病、腦梗塞等疾病，需在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下制定個體化治療方案。血粘稠改善需要長期堅(jiān)持健康生活方式，不可依賴短期藥物干預(yù)。