懷孕期間需要注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、避免接觸有害物質(zhì)等方面。孕期護(hù)理對(duì)母嬰健康至關(guān)重要，需從多個(gè)維度進(jìn)行科學(xué)管理。

1、定期產(chǎn)檢

孕期需按時(shí)完成建檔、NT檢查、唐氏篩查、大排畸超聲、糖耐量試驗(yàn)等產(chǎn)檢項(xiàng)目。產(chǎn)檢能監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。若出現(xiàn)陰道流血、腹痛或胎動(dòng)異常，應(yīng)立即就醫(yī)。

2、合理飲食

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。建議少量多餐，控制高糖高鹽食物，避免生冷海鮮、未滅菌乳制品。孕早期可服用葉酸片預(yù)防神經(jīng)管畸形，孕中晚期需增加鐵劑預(yù)防貧血。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可選擇孕婦瑜伽、散步、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)有助于控制體重、緩解腰背疼痛，但需避免跳躍、仰臥起坐等危險(xiǎn)動(dòng)作。出現(xiàn)宮縮或頭暈時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)。

4、心理調(diào)節(jié)

孕期激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法緩解焦慮。家屬應(yīng)給予充分陪伴，避免孕婦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。嚴(yán)重情緒障礙需尋求心理醫(yī)生幫助，慎用抗抑郁藥物。

5、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

遠(yuǎn)離輻射、甲醛、農(nóng)藥等有毒物質(zhì)，孕早期避免泡溫泉或蒸桑拿。慎用藥物，必須用藥時(shí)需醫(yī)生指導(dǎo)。戒煙戒酒，減少咖啡因攝入，睡眠保持左側(cè)臥位以改善胎盤(pán)供血。

建議孕婦穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用孕婦枕改善睡眠質(zhì)量。注意會(huì)陰清潔，預(yù)防尿路感染。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，提前了解母乳喂養(yǎng)知識(shí)。出現(xiàn)嚴(yán)重水腫、視物模糊或持續(xù)性頭痛需緊急就醫(yī)。保持規(guī)律作息，避免提重物或長(zhǎng)時(shí)間站立，外出時(shí)需有家人陪同。